Workbook na 28 dni

Jak skutecznie schudnąć, dzięki zmianie nawyków żywieniowych

Cena workbooka: 97 zł

gt_-A4-Pages-gn_-Workbook-600x828

Stworzyłam ten Workbook dla osób, które:

  • Chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe i zapomnieć o efekcie jojo,
  • Są po wielu nieudanych próbach odchudzania i chciałyby skończyć z odwiecznym byciem na diecie,
  • Są zmęczone restrykcyjnymi sposobami żywienia i chciałyby dopasować dietę do siebie (a nie siebie do diety),
  • Chciałyby umieć dopasowywać żywienie do swoich preferencji i jeść to, co lubią a jednocześnie chudnąć,
  • Chciałyby jeść normalnie na wyjazdach oraz w trakcie spotkań towarzyskich, a jednocześnie mieć pewność, że nie rujnują swojej diety,

Praca z Workbookiem pozwoli Ci rozpracować swoje nawyki żywieniowe i ustalić plan pracy nad ich zmianą oraz zaplanować takie rozwiązania żywieniowe, które będą realne do utrzymania również w trakcie wyjazdów, spotkań towarzyskich i rodzinnych, nawet jeśli teraz:

  • Nie wiesz już co jest dobre, a co niedobre dla Ciebie i Twojej sylwetki i gubisz się w ogromnej ilości porad żywieniowych w Internecie,
  • Próbujesz różnych diet, ale żadnej nie jesteś w stanie utrzymać dłużej niż dwa tygodnie,
  • Męczy Cię ilość wymagań, jakim musisz sprostać żeby osiągnąć szczupłą sylwetkę,
  • Boisz się wyjść na miasto lub wyjazdów, bo wiesz, że zawsze kończyły się popuszczeniem hamulców.

Możesz w końcu zapomnieć o konieczności stosowania restrykcyjnych diet i opracować sposób żywienia dopasowany do Twoich prawdziwych potrzeb i preferencji.

Jeśli jesteś gotowa na stałą zmianę nawyków żywieniowych, bo masz już dość:

Gubienia się w morzu zaleceń żywieniowych, które wzajemnie się wykluczają

Obaw przed każdym wyjściem na miasto, bo nie wiesz co możesz a czego nie możesz jeść

Stosowania diet, które zakładają bardzo długie przygotowywanie potraw lub jedzenie czegoś, czego nie lubisz

Stawiania siebie i swoich potrzeb na ostatnim miejscu i odwiecznego robienia wszystkiego dla innych zapominając o sobie

Problemów z jedzeniem w trakcie wyjazdów, zwłaszcza kiedy jedziesz w miejsce z wyśmienitą kuchnią

To jesteś w odpowiednim miejscu, bo praca z Workbookiem pozwoli Ci:

  • Znaleźć i opisać Twoje (często nieuświadomione) nawyki oraz wyznaczyć drogę do ich zmiany
  • Osiągnąć trwałe efekty spadki masy ciała, ponieważ po raz pierwszy zajmiesz się pracą u źródła problemu
  • Zmienić sposób myślenia na temat siebie i diety, co pozwoli Ci zamienić wyrzuty sumienia na konstruktywne wyciąganie wniosków
  • Poznać siebie i swoje potrzeby, które do tej pory często były na ostatnim miejscu
  • Wyjść ze schematu 100% albo nic i zacząć stawiać małe kroki, które składają się na duże rezultaty
  • Stworzyć plan minimum swojej diety, co pozwoli Ci robić postępy nawet w gorszych momentach swojego życia

Kup Workbook i zacznij zmieniać swoje nawyki żywieniowe

Przedstawiam Ci workbooka, który działa w następujący sposób:

Przez 28 dni na Twoim koncie codziennie odblokowuje się kolejny zestaw ćwiczeń w PDF a także krótkie video objaśniające zadania do zrobienia. 

Takie rozwiązanie powoduje, że uczysz się systematyczności, co pomaga Ci we wprowadzaniu trwałych nawyków do swojego życia.

calendar-1990453_640
question-mark-1872665_640

Każdy kolejny dzień to przemyślany zestaw pytań,

które pozwolą Ci spojrzeć na Twój problem z różnych perspektyw, dzięki czemu znajdziesz rozwiązania, które do tej pory były dla Ciebie niedostępne.

Po zakończeniu pracy z Workbookiem będziesz mieć swój żywieniowy plan minimum do zastosowania w trudnych sytuacjach,

dzięki czemu unikniesz objadania się, awaryjną listę zakupów na czarną godzinę, rozpisane strategie postępowania w czasie wyjazdów, wakacji i wyjść na miasto, długoterminowy plan utrzymania masy ciała oraz wiele innych cennych wskazówek, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad procesem żywienia,

plan minimum
workbook

Workbook to nie jest kolejny tekst z poradami, który przeczytasz a następnie o nim zapomnisz

Workbook jest skonstruowany tak, że po każdym dniu zdobywasz nową wiedzę na temat siebie, swoich nawyków i potrzeb co pomaga Ci rozwijać takie umiejętności, jak: inteligencja emocjonalna, samoświadomość, aktywne podejście do problemów, efektywne radzenie sobie ze stresem oraz analiza i wyciąganie wniosków, które pozwolą Ci przejść przez proces zmiany

Praca z Workbookiem pozwoli Ci przenieść się z etapu, w którym jesteś zmęczona i sfrustrowana,

bo stosowałaś już wszystkie możliwe diety i każda doprowadziła do efektu jojo, do etapu w którym w końcu zaplanujesz takie rozwiązania, które pasują do Ciebie, jesz to co lubisz a jednocześnie widzisz zmiany w ciele (i w głowie), dzięki którym jedzenie przestaje być dla Ciebie męczarnią.

board-1273117_640

Ten Workbook powstał w oparciu o:

  • Moje doświadczenie w pracy z osobami, które wpadły w błędne koło odchudzania i nie mogą uzyskać trwałych efektów przez wiele lat oraz z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania.
  • Najskuteczniejsze narzędzia z zakresu psychodietetyki, psychologii i psychoterapii, które pozwalają uzyskać lepszy wgląd w siebie i swoje możliwości, a ich skuteczność jest udowodniona naukowo.

Czym jest Workbook?

  • 28 dniowym programem zmiany nawyków żywieniowych znajdującym się na platformie kursowej akademia.wiem-co-jem.pl. Program ma formę przejrzystych ćwiczeń w formacie PDF, które pozwolą Ci poznać siebie i swoje potrzeby oraz zaplanować strategie żywienia do nich dopasowane,
  • Zestawem ćwiczeń, gdzie do każdego arkusza PDF dołączone jest ok. 7 minutowe video, w którym tłumaczę jaki jest cel danego ćwiczenia oraz jakie korzyści dzięki niemu osiągniesz,
  • Wyzwaniem, w trakcie którego przez 28 dni na Twoim koncie codziennie będzie odblokowywany dostęp do kolejnego dnia ćwiczeń. Dzięki czemu zbudujesz nawyk regularnej pracy, który dodatkowo pomoże Ci we wprowadzeniu zmian w życie.

Czym NIE jest Workbook?

  • „Dietą cud” którą będziesz musiał/a stosować. Workbook pozwoli Ci określić zasady według których będziesz dobierać produkty oraz planować posiłki tak, aby były dopasowane do Ciebie, Twoich potrzeb i Twojego planu dnia,
  • Indywidualną poradą psychodietetyka,
  • Książką, którą trzeba czytać. Workbook się „robi”, ponieważ żadna przeczytana książka nie wniesie nic do naszego życia, jeśli na jej podstawie nie zmienimy czegoś w swoim postępowaniu. Stąd forma ćwiczeniowa, która pozwoli Ci przełożyć teorię na praktykę w Twoim życiu

Kup Workbook i zacznij zmieniać swoje nawyki żywieniowe