Workbook na 28 dni
Jak skutecznie schudnąć, dzięki zmianie nawyków żywieniowych
Cena szkolenia: 97 zł
Stworzyłam ten Workbook dla osób, które:
- Chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe na stałe i zapomnieć o efekcie jojo,
- Są po wielu nieudanych próbach odchudzania i chciałyby skończyć z odwiecznym byciem na diecie,
- Są zmęczone restrykcyjnymi sposobami żywienia i chciałyby dopasować dietę do siebie (a nie siebie do diety),
- Chciałyby umieć dopasowywać żywienie do swoich preferencji i jeść to, co lubią a jednocześnie chudnąć,
- Chciałyby jeść normalnie na wyjazdach oraz w trakcie spotkań towarzyskich, a jednocześnie mieć pewność, że nie rujnują swojej diety,
Praca z Workbookiem pozwoli Ci rozpracować swoje nawyki żywieniowe i ustalić plan pracy nad ich zmianą oraz zaplanować takie rozwiązania żywieniowe, które będą realne do utrzymania również w trakcie wyjazdów, spotkań towarzyskich i rodzinnych, nawet jeśli teraz:
- Nie wiesz już co jest dobre, a co niedobre dla Ciebie i Twojej sylwetki i gubisz się w ogromnej ilości porad żywieniowych w Internecie,
- Próbujesz różnych diet, ale żadnej nie jesteś w stanie utrzymać dłużej niż dwa tygodnie,
- Męczy Cię ilość wymagań, jakim musisz sprostać żeby osiągnąć szczupłą sylwetkę,
- Boisz się wyjść na miasto lub wyjazdów, bo wiesz, że zawsze kończyły się popuszczeniem hamulców.
Możesz w końcu zapomnieć o konieczności stosowania restrykcyjnych diet i opracować sposób żywienia dopasowany do Twoich prawdziwych potrzeb i preferencji.
Jeśli jesteś gotowa na stałą zmianę nawyków żywieniowych, bo masz już dość:
Gubienia się w morzu zaleceń żywieniowych, które wzajemnie się wykluczają
Obaw przed każdym wyjściem na miasto, bo nie wiesz co możesz ,a czego nie możesz jeść
Stosowania diet, które zakładają bardzo długie przygotowywanie potraw lub jedzenie czegoś, czego nie lubisz
Stawiania siebie i swoich potrzeb na ostatnim miejscu i odwiecznego robienia wszystkiego dla innych, zapominając o sobie
Problemów z jedzeniem w trakcie wyjazdów, zwłaszcza kiedy jedziesz w miejsce z wyśmienitą kuchnią
To jesteś w odpowiednim miejscu, bo praca z Workbookiem pozwoli Ci:
- Znaleźć i opisać Twoje (często nieuświadomione) nawyki oraz wyznaczyć drogę do ich zmiany
- Osiągnąć trwałe efekty spadki masy ciała, ponieważ po raz pierwszy zajmiesz się pracą u źródła problemu
- Zmienić sposób myślenia na temat siebie i diety, co pozwoli Ci zamienić wyrzuty sumienia na konstruktywne wyciąganie wniosków
- Poznać siebie i swoje potrzeby, które do tej pory często były na ostatnim miejscu
- Wyjść ze schematu 100% albo nic i zacząć stawiać małe kroki, które składają się na duże rezultaty
- Stworzyć plan minimum swojej diety, co pozwoli Ci robić postępy nawet w gorszych momentach swojego życia
Przedstawiam Ci workbooka, który działa w następujący sposób:
Przez 28 dni na Twoim koncie codziennie odblokowuje się kolejny zestaw ćwiczeń w PDF, a także krótkie video, objaśniające zadania do zrobienia.
Takie rozwiązanie powoduje, że uczysz się systematyczności, co pomaga Ci we wprowadzaniu trwałych nawyków do swojego życia.
Każdy kolejny dzień to przemyślany zestaw pytań,
które pozwolą Ci spojrzeć na Twój problem z różnych perspektyw, dzięki czemu znajdziesz rozwiązania, które do tej pory były dla Ciebie niedostępne.
Po zakończeniu pracy z Workbookiem będziesz mieć swój żywieniowy plan minimum do zastosowania w trudnych sytuacjach,
dzięki czemu unikniesz objadania się, awaryjną listę zakupów na czarną godzinę, rozpisane strategie postępowania w czasie wyjazdów, wakacji i wyjść na miasto, długoterminowy plan utrzymania masy ciała oraz wiele innych cennych wskazówek, które pozwolą Ci odzyskać kontrolę nad procesem żywienia.
Workbook to nie jest kolejny tekst z poradami, który przeczytasz, a następnie o nim zapomnisz.
Workbook jest skonstruowany tak, że po każdym dniu zdobywasz nową wiedzę na temat siebie, swoich nawyków i potrzeb, co pomaga Ci rozwijać takie umiejętności, jak: inteligencja emocjonalna, samoświadomość, aktywne podejście do problemów, efektywne radzenie sobie ze stresem oraz analiza i wyciąganie wniosków, które pozwolą Ci przejść przez proces zmiany.
Praca z Workbookiem pozwoli Ci przenieść się z etapu, w którym jesteś zmęczona i sfrustrowana,
bo stosowałaś już wszystkie możliwe diety i każda doprowadziła do efektu jojo, do etapu w którym w końcu zaplanujesz takie rozwiązania, które pasują do Ciebie, jesz to, co lubisz, a jednocześnie widzisz zmiany w ciele (i w głowie), dzięki którym jedzenie przestaje być dla Ciebie męczarnią.
Ten Workbook powstał w oparciu o:
- Moje doświadczenie w pracy z osobami, które wpadły w błędne koło odchudzania i nie mogą uzyskać trwałych efektów przez wiele lat oraz z osobami cierpiącymi na zaburzenia odżywiania.
- Najskuteczniejsze narzędzia z zakresu psychodietetyki, psychologii i psychoterapii, które pozwalają uzyskać lepszy wgląd w siebie i swoje możliwości, a ich skuteczność jest udowodniona naukowo.
Czym jest Workbook?
- 28 dniowym programem zmiany nawyków żywieniowych, znajdującym się na platformie kursowej akademia.wiem-co-jem.pl. Program ma formę przejrzystych ćwiczeń w formacie PDF, które pozwolą Ci poznać siebie i swoje potrzeby oraz zaplanować strategie żywienia do nich dopasowane.
- Zestawem ćwiczeń, gdzie do każdego arkusza PDF dołączone jest ok. 7 minutowe video, w którym tłumaczę, jaki jest cel danego ćwiczenia oraz jakie korzyści dzięki niemu osiągniesz.
- Wyzwaniem, w trakcie którego przez 28 dni na Twoim koncie codziennie będzie odblokowywany dostęp do kolejnego dnia ćwiczeń. Dzięki czemu zbudujesz nawyk regularnej pracy, który dodatkowo pomoże Ci we wprowadzeniu zmian w życie.
Czym NIE jest Workbook?
- „Dietą cud”, którą będziesz musiał/a stosować. Workbook pozwoli Ci określić zasady, według których będziesz dobierać produkty oraz planować posiłki tak, aby były dopasowane do Ciebie, Twoich potrzeb i Twojego planu dnia.
- Indywidualną poradą psychodietetyka.
- Książką, którą trzeba czytać. Workbook się „robi”, ponieważ żadna przeczytana książka nie wniesie nic do naszego życia, jeśli na jej podstawie nie zmienimy czegoś w swoim postępowaniu. Stąd forma ćwiczeniowa, która pozwoli Ci przełożyć teorię na praktykę w Twoim życiu.