Dość błędnego koła diet! Odkryj metodę, która pozwoli Ci trwale zmniejszyć chęć na słodycze i przestać jeść je bez kontroli.
(Bez zakazów, bez restrykcji – tylko skuteczna praca nad przyczynami problemu)
Nazywam się Magda Hajkiewicz-Mielniczuk, jestem psycholożką, dietetyczką i psychodietetyczką i od 8 lat pomagam w trwałej zmianie nawyków osobom, którym nie pomogło nic innego. Chętnie pomogę również Tobie!
To o Tobie?
Bo teraz udaje Ci się zmienić tylko na chwilę. Kolejna dieta, kolejny przypływ motywacji.
Obiecujesz sobie, że teraz naprawdę z tym kończysz i już nigdy nie sięgniesz bezmyślnie po słodycze. Ale udaje Ci się tylko do pierwszej słabości, a potem hamulec się zwalnia i nie masz nad sobą kontroli.
Dlaczego tak jest? Bo próbujesz walczyć z efektami, zamiast zająć się prawdziwymi przyczynami mechanizmu sięgania po słodycze.
A te leżą znacznie głębiej i wymagają zupełnie innych umiejętności i strategii działania.
To nie Twoja wina, że słodycze przejęły kontrolę. Ale to Ty możesz ją odzyskać.
Wiem, jak to jest.
Obiecywać sobie rano, że „dziś nie zjem”. A potem znów stać w kuchni, gdy wszyscy śpią, z pustym opakowaniem w rękach i ciężarem na sercu.
Wiem, co czujesz, gdy ktoś mówi: „Po prostu przestań jeść tyle słodyczy”. Jakby to było takie proste…
Ale nie jesteś sama. Za każdym Twoim wyborem stoi coś więcej – emocje, stres, potrzeba ukojenia. To nie brak silnej woli, to brak zrozumienia, dlaczego tak się dzieje.
Ten kurs nie ocenia. Pomaga.
Nauczysz się zauważać te momenty, w których słodycze stają się ucieczką. A potem krok po kroku odzyskasz kontrolę – z łagodnością, cierpliwością i bez wyrzutów sumienia.
To nie walka. To droga do wolności. Twojej wolności.
W nim poprowadzę Cię przez szereg prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które pomogą Ci zrozumieć, dlaczego sięgasz po słodycze. Nauczysz się rozpoznawać swoje emocje, odkryjesz, jakie mechanizmy kierują Twoimi nawykami, i dowiesz się, jak skutecznie nad nimi pracować.
Wprowadzisz zmiany, które pomogą Ci nie tylko odzyskać kontrolę nad jedzeniem, ale także lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby. Nie będziesz już walczyć z pokusami – nauczysz się radzić sobie z emocjami, które skłaniają Cię do sięgania po słodycze.

Próbowałaś już setki razy i nie wierzysz, że możesz odzyskać kontrolę nad słodyczami?




O prowadzącej
mgr Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk - psycholożka, dietetyczka i psychodietetyczka, wykładowczyni akademicka
Od ponad 10 lat pomagam budować zdrową relację z jedzeniem, bez restrykcji i wyrzeczeń. Z moich metod skorzystało już ponad 5 tysięcy uczestników kursów online oraz dziesiątki tysięcy osób obserwujących mnie w social mediach.
Przez osoby, z którymi pracuję, często jestem nazywana “ostatnią deską ratunku”, bo podchodzę do problemu nadwagi i otyłości w sposób kompleksowy – patrzę szerzej niż tylko przez pryzmat jedzenia.

mgr Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk - psycholożka, dietetyczka i psychodietetyczka, wykładowczyni akademicka


Co zyskasz dzięki programowi?
Program kursu
Lekcja 1
Dlaczego tak trudno powstrzymać się przed jedzeniem słodyczy
- Jak cukier wpływa na układ nagrody
- Czym są nawyki i jak się tworzą
- Jak wychowanie wpływa na nasze nawyki

Lekcja 2
Jak odróżnić zachciankę, głód emocjonalny i głód fizyczny (strategie i narzędzia)
- Jak odróżnić głód fizjologiczny od emocjonalnego
- Jak za pomocą uważności rozpoznawać potrzeby ciała
- Jak z pomocą praktycznych strategii radzić sobie z zachciankami

Lekcja 3
Zachcianki i jedzenie zewnętrzne, czyli co zrobić, kiedy jedzenie nas kusi
- Jak rozróżniać jedzenie motywowane głodem od jedzenia wywołanego bodźcami zewnętrznymi
- Jak ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i deficyt energetyczny
- Czym jest błędne koło diet i dlaczego tak łatwo w nie wpaść

Lekcja 4
Jak rozpoznać przyczyny jedzenia słodyczy u siebie (wstęp do samoświadomości)
- Jak rozpoznawać i analizować własne pętle nawyków
- Jak prowadzić dzienniczek samoobserwacji
- Jak identyfikować emocjonalne i sytuacyjne przyczyny jedzenia słodyczy oraz jak na nie reagować

Lekcja 5
Jak zbudować indywidualny plan odzyskania kontroli nad jedzeniem słodyczy
- Jak samoobserwacja może pomóc w świadomym jedzeniu słodyczy
- Jak gospodarować swoimi zasobami, by nie podjadać pod wpływem stresu lub zmęczenia
- Jak redukować napięcie bez sięgania po słodycze

Lekcja 6
Strategie, które sprawią, że będziesz radzić sobie z zachciankami
- Jak zauważać zachcianki, zanim bezwiednie sięgniesz po słodycze
- Jak stosować odraczanie gratyfikacji
- Jak wykorzystać symulacje mentalne do budowania nowych nawyków

Lekcja 7
Strategie, które sprawią, że będziesz radzić sobie z głodem emocjonalnym i jedzeniem pod wpływem stresu
- Jak rozpoznawać emocje prowadzące do jedzenia pod wpływem stresu
- Jak radzić sobie z emocjami bez sięgania po jedzenie
- Jak zbudować zdrową relację ze stresem i napięciem

Lekcja 8
Budowanie motywacji do zmiany – co zrobić, aby się nie poddać
- Jak odkryć swoje „dlaczego” i budować trwałą motywację
- Jak radzić sobie ze stratą korzyści ze starych nawyków
- Jak rozpoznawać i kwestionować myśli, które mogą sabotować Twoje cele

Lekcja 9
Detoks od cukru – czy to dobry pomysł
- Kiedy detoks od cukru może działać, a kiedy przynieść odwrotny efekt
- Jak odróżnić napady objadania się od uzależnienia od jedzenia
- Jak praktycznie stosować zamienniki cukru

Lekcja 10
Praktyczne wskazówki, pomagające w odzyskaniu kontroli nad jedzeniem
- Jak planować posiłki, aby dłużej odczuwać sytość
- Jak dostosować wybory żywieniowe do różnych sytuacji
- Jak świadomie włączyć słodycze w swój jadłospis

Oto, co otrzymasz, dołączając do kursu
"Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami"

- To praktyczny kurs wypełniony po brzegi strategiami i sposobami radzenia sobie z jedzeniem słodyczy w różnych sytuacjach
Kurs online Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami
- Dzięki temu bez problemu wygospodarujesz czas na przerobienie kursu i nie będziesz go odkładać na później
10 lekcji o maksymalnej długości odcinka serialu
- Będziesz mogła zajrzeć do nich w każdym momencie, bez konieczności oglądania całego wideo
Prezentacje do każdej lekcji
Roczny dostęp do szkolenia i bonusów
- Loguj się, kiedy chcesz, skąd chcesz i zawsze miej dostęp do najnowszych materiałów
Dostęp na żądanie 24/7
To jeszcze nie wszystko. Przygotowałam również bonusy, które zwiększą skuteczność Twojego procesu zmiany. Oto one:

#1 Bonus - Workbook "Odzyskaj kontrolę nad słodyczami"

#2 Bonus - planer nawyków
Pomoże Ci skutecznie budować nowe nawyki, koncentrując się na regularnym działaniu i stopniowym postępie. Zamiast dążyć do perfekcji będziesz zwiększać liczbę dni, w których realizujesz swoje cele. Zyskasz motywację i satysfakcję z każdego kroku naprzód.

#3 Bonus - Życzliwe przypominajki
Przypominajki w postaci tapet na telefon będą w życzliwy sposób przypominać Ci o tym, dlaczego warto wytrwać w zmianie lub zatrzymać się na moment przed podjęciem decyzji o zjedzeniu czegoś słodkiego.

#4 Bonus - zamknięta grupa na Facebooku
W której znajdziesz wsparcie w zmianie i gorszych momentach od uczestników tego i innych kursów. Dzięki temu nie zejdziesz ze swojej drogi ku zmianie.
Już tłumaczę. Wiem, że mogłabym go sprzedawać za jego pełną wartość i nadal zainteresowanie byłoby spore. Prawda jest taka, że od kilku lat nie jestem w stanie pomóc każdemu, kto zwraca się do mnie po wsparcie – czas niestety jest ograniczony.
Dlaczego więc tak niska cena? Chcę, żebyś mogła go kupić i sama się przekonać. Jeśli dopiero mnie poznałaś, rozumiem, że wyższa cena mogłaby być dla Ciebie zbyt dużą inwestycją (przynajmniej do momentu, kiedy zobaczysz efekty).
Dlatego kurs jest przystępny cenowo i pełen wartości. Ja nie stracę, a Ty możesz zyskać, jeśli w pełni się zaangażujesz.
Zdecydowałam się na zakup kursu, ponieważ w przyszłości planuję pracować w obszarze psychodietetyki. To zdecydowanie była jedna z lepszych decyzji! Teoria łączy się tutaj z praktycznym podejściem – nie daje gotowych rozwiązań, a stawia na prace własną i zaangażowanie w proces. Kurs trafi zarówno do osób, które chcą pracować nad kontrolowanym jedzeniem słodyczy u siebie, ale też wszystkich tych, którzy chcą poszerzać swoje horyzonty w psychodietetyce.
Ten kurs to totalny game changer moich diet i podejścia do samej siebie. Wcześniej, zawsze było wszystko albo nic. Przez lata cierpiałam na zaburzenia odżywiania, a kurs był pierwszym znaczącym krokiem do wyjścia z nich. Zrozumiałam, że nie ma sensu rezygnować ze słodyczy na zawsze, że mogę wybrać ich ograniczenie dla zdrowia, ale to nie znaczy, że dzień przed rozpoczęciem “wyzwania” mogę rzucić się na słodycze. Zaczęłam wybierać bardziej świadomie, bez myśli, że po 1-2 ciastkach wszystko na marne i najlepiej zjeść wszystkie słodycze, które są w domu. Poznałam też pojęcia zasobów i stałam się bardziej wyrozumiała. Ten kurs to ogromny krok do zmiany życia i dziękuję Ci za niego.
Dzięki temu kursowi zrozumiałam że odzyskiwanie kontroli nad słodyczami to zmiana, która potrzebuje czasu. Zrozumiałam, że system 0:1 nie zadziała i że kostka czekolady nie jest zła, sama w sobie. Teraz to ja decyduje o tym kiedy i w jakiej ilości zjem słodycze!
Moim problemem był brak kontroli nad ilością słodyczy, kiedy już po nie sięgnęłam. Jak zaczynałam to musiałam zjeść wszystko. Tak jakby nie mogło poczekać na następny dzień…
Twoje szkolenia i kursy wyróżniają się tym, że podchodzisz od strony przyczyny a później podpowiadasz opcje które mogą to rozwiązać.
Dziękuje bardzo za ogrom wiedzy jaką przekazujesz, a przede wszystkim zmianę podejścia u mnie na rzeczy, na które mam wpływ i te które, na które nie mam wpływu. Dzięki temu te drugie nie zabierają mi już tyle energii i czuję się silniejsza, co pomaga w kontroli zachowań jak i wyborów żywieniowych.
Do podjęcia kursu skłoniło mnie moje codzienne jedzenie słodyczy i ich ilość. Codziennie jadłam coś słodkiego. Teraz staram się ograniczać.
Ogólnie podoba mi się sposób Twojego przekazywania wiedzy. Poza tym najbardziej podobał mi się moduł drugi o stresie. Zmieniło się to, że uwolniłam się trochę od poczucia winy, że te słodycze w ogóle jem.
Zrozumiałam że po prostu znajdę na nie miejsce. Tylko trochę mniejsze, w sensie ilości. Bo przecież nie musi to być wszystko albo nic. W sensie nie na 100%. I to chyba najważniejsza rzecz jaka do mnie dotarła.
Po szkoleniu poznałam przyczyny swoich problemów i działać inaczej niż dotychczas – zwolniłam, przestałam się zadręczać negatywnymi myślami, dałam i daje sobie czas. Dzięki temu częstotliwość napadów objadania się zmniejszyła. Zmniejszyła się też ilość dręczących myśli, zyskałam świadomość i zniknął wstyd! Przyznałam się w końcu do tego, że moja relacja z jedzeniem była zaburzona i teraz nie wstydzę się o tym mówić.
Ćwiczenia zawarte w szkoleniu, kreatywne pomysły na radzenie sobie w sytuacjach większej chęci na słodycze to strzał w 10! To szkolenie nie tylko zawiera wiedzę, ale jednocześnie uczy życia.
Co tracisz, gdy słodycze przejmują nad Tobą kontrolę?
Twoje pieniądze
Czy wiesz, że wydając „tylko” 10 zł dziennie na słodycze, miesięcznie tracisz aż 300 zł? To rocznie 3600 zł – wystarczająco na wakacje, kurs rozwojowy lub… po prostu coś wartościowego dla Ciebie!
Twoje zdrowie
Nadmierne spożycie cukru to nie tylko nadprogramowe kilogramy, ale też ryzyko insulinooporności, wahań nastroju i przewlekłego zmęczenia. Twoje ciało zasługuje na więcej!
Twój spokój i poczucie kontroli
Czy nie masz dość wyrzutów sumienia po zjedzeniu „całej paczki”? Słodycze często karmią emocje, a nie głód – odbierając Ci równowagę i kontrolę nad własnym życiem.
Twój sen i energię
Cukier destabilizuje poziom energii, powodując zjazdy i senność w ciągu dnia. Zamiast budzić się wypoczęta, czujesz zmęczenie – mimo że przecież spałaś całą noc.
Twoje relacje i samopoczucie
Kiedy objadasz się słodyczami z poczucia stresu lub smutku, izolujesz się. Poczucie winy potrafi przytłoczyć i wpłynąć na Twoją relację ze sobą i bliskimi.
Twój czas i skupienie
Ile razy myślisz o jedzeniu, zamiast skupić się na ważnych sprawach? Wpadki ze słodyczami „kradną” Twój czas i zabierają cenną produktywność.
Otrzymaj dostęp do całego pakietu!


- To praktyczny kurs wypełniony po brzegi strategiami i sposobami radzenia sobie z jedzeniem słodyczy w różnych sytuacjach
Kurs online Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami
- Dzięki temu bez problemu wygospodarujesz czas na przerobienie kursu i nie będziesz go odkładać na później
10 lekcji o maksymalnej długości odcinka serialu
- Wszystko to pomoże Ci w lepszy sposób poradzić sobie z problemem nadmiernego jedzenia słodyczy
4 bonusy - workbook, planer nawyków, grupa na Facebooku oraz życzliwe przypominajki
- Będziesz mogła zajrzeć do nich w każdym momencie, bez konieczności oglądania całego wideo
Prezentacje do każdej lekcji
Roczny dostęp do szkolenia i bonusów
- Loguj się, kiedy chcesz, skąd chcesz i zawsze miej dostęp do najnowszych materiałów
Dostęp na żądanie 24/7
Zakazany owoc smakuje najlepiej, dlatego strategia zakazywania sobie nie działa na dłuższą metę. Pewnie znasz to z własnego doświadczenia - zakazywałaś sobie słodyczy wiele razy, a mimo to nadal jesz ich więcej niż tego chcesz.
Trudno oczekiwać innych efektów, robiąc wciąż to samo. Dlatego właśnie warto przetestować inne strategie na odzyskanie kontroli nad słodyczami - czekają na Ciebie w kursie.
Jedzenie słodyczy to tylko wierzchołek góry lodowej, a przyczyna leży dużo głębiej. Dopóki się nią nie zajmiesz, to objadanie się słodyczami będzie wracało. Kurs pozwoli Ci dotrzeć do przyczyny problemu i ją rozwiązać.
Dowiesz się, jak budować silną wolę, aby Twoja zmiana nawyków była trwała - w odróżnieniu od efektów diet, na których byłaś w przeszłości.
Masz pytania?
Zobacz czy znajdziesz na nie odpowiedź w poniższym FAQ.
Jeżeli nie znalazłaś interesującej Cię odpowiedzi - napisz do nas na maila hello@wiem-co-jem.pl
Coś nie działa
Jeżeli zauważyłaś nieprawidłowe działanie platformy napisz do nas na kursy@wiem-co-jem.pl.
Czy kurs online jest dla mnie i czy ogarnę to technicznie? Nigdy z czegoś takiego nie korzystałam/em.
Szczerze mówiąc sama nie wiedziałam z czym to się je, dopóki nie spróbowałam wzięcia udziału w pierwszym kursie. Po zakupie okazało się, że jest to po prostu wygodniejsza forma szkolenia, którą mogę obejrzeć sobie z domu spod ciepłego kocyka lub z każdego innego miejsca, w którym aktualnie jestem. Kurs online daje możliwość zdobywania wiedzy w przyjemny i wygodny sposób. Jeśli pojawiłyby się jakiekolwiek problemy techniczne – możesz kontaktować się pod numerem 533 216 286 lub mailowo kursy@wiem-co-jem.pl, pod którym pomoże Ci Kuba (od spraw technicznych) lub ja – Magda Hajkiewicz.
Czy otrzymam certyfikat?
Oczywiście, że tak! Certyfikat w formie cyfrowej jest automatycznie generowany po oznaczeniu każdej lekcji jako „ukończona”. Aby go pobrać należy wejść na stronę główną danego kursu.
W jaki sposób otrzymam dostęp do akademii?
W trakcie zakupu na platformie możesz zalogować się na platformę lub stworzyć nowe konto. Po zapłaceniu kurs znajdziesz w zakładce “Panel kursanta” > “Moje kursy”