Tajniki jedzenia intuicyjnego

Dowiedz się jak skutecznie schudnąć bez liczenia kalorii

Pokażę Ci jak wygląda proces, dzięki któremu przejdziesz od jedzenia nieuważnego i nawykowego do bezstresowego i intuicyjnego.
Cena szkolenia: 97 zł
kupuję szkolenie
Magdalena Hajkiewicz Wiem Co Jem

To rozwiązanie stworzone dla osób, które chcą:

Nauczyć się jeść w zgodzie z sygnałami głodu i sytości, a mimo to schudnąć lub utrzymywać wagę
Być w stanie przestać jeść, gdy czują nasycenie, a nie kiedy talerz jest pusty lub w zasięgu wzroku nie ma więcej jedzenia,
Nauczyć się odróżniać głód od zachcianki,
Wiedzieć, jak komponować posiłki, by czuć sytość i jeść zdrowo

Masz dość diet i restrykcji, ale nie wierzysz, że w inny sposób schudniesz lub utrzymasz wagę?

Wiele popularnych diet opiera się na zakazach i nakazach: tego nie możesz jeść, tego możesz zjeść tylko tyle, na te produkty uważaj. W takich podejściach często ignoruje się sygnały płynące z ciała. Może znasz to z własnego doświadczenia:
Dostosowywanie się do rozpiski dietetycznej, która Ci nie smakuje, ale w teorii ma umożliwić schudnięcie;
Ignorowanie własnego głodu, bo odczuwasz wewnętrzny przymus jedzenia o określonych godzinach;
Myślenie o kolejnym posiłku, gdy jesz, bo to co zjadasz Cię nie satysfakcjonuje.
Brzmi znajomo? Tak nie musi być. Możesz schudnąć i utrzymywać wagę jedząc intuicyjnie - w zgodzie ze sobą.

Ten kurs to więcej niż teoria. Mam dla Ciebie praktyczne wskazówki, które możesz zastosować od zaraz. Dołącz do kursu, a na zawsze pożegnasz rozpiski od dietetyków i aplikacje do liczenia kalorii.

Cena szkolenia: 97 zł
kupuję szkolenie

Co zyskasz biorąc udział w kursie?

Kurs da Ci fundamenty dla jedzenia bez liczenia kalorii. 
Nauczysz się jeść bez stosowania diet i ścisłego trzymania się rozpiski. 
Nie będziesz musiał/a ważyć jedzenia i kontrolować jego ilości, aby utrzymać prawidłową wagę lub schudnąć.
Dowiesz się, jak zbudować dobrą relację z jedzeniem i zaufać swojemu ciału.
Nauczysz się słuchać sygnałów głodu i sytości.
Dowiesz się, jak odróżniać głód od apetytu.
Nauczysz się wewnętrznie motywować do zmian.

Być może już kiedyś próbowałaś/eś jeść intuicyjnie, ale kończyło się to objadaniem, wątpliwościami i poczuciem winy. Jesteś w stanie nauczyć się jeść intuicyjnie, nawet jeśli teraz:

Nie potrafisz odczytywać sygnałów głodu i sytości, które wysyła Ci Twoje ciało
Masz wrażenie, że jeśli odpuścisz ścisłą kontrolę, to będziesz jeść same słodycze, słone przekąski i fast-foody
Nie jesteś w stanie komponować swoich posiłków bez rozpiski dietetycznej
Nie znasz uczucia nasycenia i satysfakcji po posiłku, kiedy jesteś na diecie
Odchudzanie kojarzy Ci się z głosem i restrykcjami
Męczy Cię liczenie kalorii i gubisz się w tym, co, ile i czego jeść, aby schudnąć lub utrzymać wagę.

Ale może być zupełnie inaczej! 

Dzięki skutecznym narzędziom jesteś w stanie wprowadzić trwałe zmiany w Twoim życiu. Pozwolą Ci one przerwać walkę ze sobą i jedzeniem. Zakończenie tej bitwy nie prowadzi przez jeszcze więcej kontroli i restrykcji - tak naprawdę jest wręcz przeciwnie. Lepsze zrozumienie siebie i swojego ciała oraz zdobycie niezbędnej wiedzy o żywieniu pozwoli Ci zbudować dobrą relację ze sobą i jedzeniem. W tym kompaktowym szkoleniu online pokażę Ci, jak to zrobić.
Kupuję kurs za 97 zł

Weź udział w kursie, aby:

nauczyć się komponować zdrowe i sycące posiłki bez konieczności przeliczania kalorii, makro- i mikroskładników;
na zawsze pożegnać rozpiski dietetyczne, które Ci nie smakują;
dowiedzieć się, w jaki sposób można jeść to, co lubisz i utrzymywać prawidłową wagę lub chudnąć;
pozbyć się natrętnych myśli o jedzeniu;
komponować swój jadłospis bez restrykcji, z miejscem na ulubione przekąski czy posiłki rekreacyjne.

Zastanawiasz się czy to rozwiązanie dla Ciebie? 

Odpowiedz na poniższe pytania:

Czy masz za sobą diety, których utrzymanie było trudne, a efekty Cię nie zadowoliły lub nie udało Ci się ich utrzymać na dłużej?
Czy męczy Cię liczenie kalorii i makroskładników i chciałabyś nauczyć się komponować posiłki “na oko”?
Czy chciałabyś czuć sytość i satysfakcje po posiłkach, nie martwiąc się o swoją wagę i zdrowie?
Czy zdarza Ci się odczuwać głód zaraz po jedzeniu albo kontynuować jedzenie mimo poczucia, że już nie jesteś głodna?
Czy chciałabyś nauczyć się dostosować to, co i ile jesz do swojego zapotrzebowania kalorycznego?
Jeśli przynajmniej na jedno z powyższych pytań odpowiedziałaś TAK, to ten kurs pomoże Ci się tego nauczyć.

Doskonały moment na wprowadzanie zmian jest właśnie teraz. Nasz mózg działa jednak w taki sposób, że być może w Twojej głowie już pojawiły się wątpliwości lub opór:

Co jeśli nie dam rady? W końcu już tyle razy próbowałam.
Inni mogą jeść intuicyjnie, ale ja nie, bo mam zbyt słabą wolę.
Pewnie zapał do zmian zniknie po pierwszym potknięciu.
To nie ma sensu, nie wierzę, że kurs wiele zmieni, bo jestem beznadziejnym przypadkiem!
Pamiętaj, że takie myśli są normalne. Możesz ich doświadczać, a jednocześnie podejmować działania, które przybliżają Cię do życia, jakie chcesz wieść.

Od wkroczenia na drogę do dobrej relacji z jedzeniem dzieli Cię tylko jeden krok. Wiem, że jesteś w stanie jeść intuicyjnie i zaufać sygnałom, które wysyła Ci Twoje ciało. Skąd moja pewność?

Sama byłam w takim miejscu jak Ty – nie ufałam sobie, stosowałam niskokaloryczne diety, a potem objadałam się słodyczami pod wpływem stresu. Byłam przekonana, że tylko restrykcjami uda mi się zdyscyplinować moje ciało.

Krok po kroku zdobywałam jednak wiedzę, testowałam nowe strategie i wypracowywałam rozwiązania, które przedstawiam Ci w kursie. Przekazuję w nim wiedzę dietetyczną, psychodietetyczną i psychologiczną, która pomogła mi odmienić moją relację z jedzeniem.

Dzięki temu szkoleniu setki osób zaczęło jeść intuicyjnie i zaufało swoim wewnętrznym sygnałom głodu i sytości. Ty także możesz to zrobić, aby zawrzeć pokój ze sobą i swoim ciałem!

Co dokładnie otrzymasz w ramach kursu?

Wstęp + 3 lekcje w formacie wideo o łącznej długości ponad 1 godz 20 min
Dodatkowe ćwiczenia w PDF
Imienny certyfikat potwierdzający Twój udział w kursie.

Zobacz, czego nauczysz się w kursie “Tajniki jedzenia intuicyjnego”

Lekcja 1

  • Jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i nauczyć samoświadomości
  • Jakie są Twoje nawyki żywieniowe i powody, dla których jesz
  • Czy liczyć kalorie i jak to robić
  • Jak sprawdzić czy jemy wystarczająco dużo kalorii dla naszego zapotrzebowania
  • Jak w praktyce zacząć jeść intuicyjnie

Lekcja 2

  • Jak komponować posiłki, aby utrzymywać sytość w ciągu dnia
  • Jaka jest rola makro- i mikroskładników w naszej diecie
  • Jak kontrolować apetyt
  • Czy ilość posiłków w ciągu dnia ma znaczenie dla utrzymania wagi lub schudnięcia
  • Jakie jest znaczenie indeksu sytości w jedzeniu intuicyjnym

Lekcja 3

  • W jaki sposób jeść, aby czuć sytość – znaczenie uważnego jedzenia
  • Jak radzić sobie z jedzeniem zewnętrznym i przenieść kontrolę do wewnątrz
  • Jak nasze przekonania wpływają na to, jak jemy
  • Praktyczne porady, jak kontrolować swoje zachcianki
  • Co może nam przeszkodzić w jedzeniu intuicyjnym i jak sobie z tym radzić

Co o kursie mówią kursantki?

  • Bardzo polecam.
    Ten kurs to koncentrat wiedzy o tym jak jeść intuicyjnie. Co najważniejsze w kursie połączona jest wiedza o aspektach czysto dietetycznych (ile jeść białka, jakie wybierać produkty, ile jeść posiłków) z wiedzą na temat psychologii (o uważnym jedzeniu, o radzeniu sobie ze stresem itd.) 
    IJ
    Izabela Jaszczuk

Ten kurs JEST dla osób, które:

Chcą nauczyć się jeść intuicyjnie, zgodnie z wewnętrznymi sygnałami głodu i sytości
Mają za sobą nieudane diety i chcą zbudować dobrą relację z jedzeniem
Chcą same komponować zdrowe posiłki, bez ważenia jedzenia i liczenia kalorii
Szukają w swoim życiu balansu pomiędzy zdrowym jedzeniem a posiłkami rekreacyjnymi

Ten kurs NIE jest dla osób, które:

Nie chcą pracować nad swoimi nawykami - wprowadzenie zmian wymaga czasu i gotowości na popełnianie błędów, z których wyciąga się wnioski
Szukają kolejnej rozpiski czy harmonogramu, którego mogą się trzymać bez dogłębnego poznanie siebie i swoich potrzeb
Nie wierzą w to, że można jeść, to co co się lubi i utrzymać wagę lub schudnąć

Kto prowadzi kurs

Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk – wykładowczyni akademicka i opiekunka studiów podyplomowych w WSB w Gdańsku, na które miejsca wyprzedają się w kilka minut. Dietetyczka, psychodietetyczka oraz przyszła psycholożka zdrowia. Od 2013 r. prowadzi bloga wiem-co-jem.pl, a od 2019 r. swój podcast poświęcony budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem. Na co dzień pomaga kobietom w stałej zmianie nawyków żywieniowych oraz wyjściu z błędnego koła odchudzania. Od początku działalności w jej webinarach oraz szkoleniach wzięło udział łącznie kilkanaście tysięcy osób.
Występowała w roli eksperta w programach telewizyjnych oraz na licznych konferencjach, a jej artykuły ukazują się w wielu czasopismach branżowych i lifestyleowych. W 2018 r. została wybrana najbardziej motywującym dietetykiem w Internecie. W 2019 r. założyła własną platformę kursową akademia.wiem-co-jem.pl, na której dzieli się wiedzą z zakresu psychodietetyki i psychologii odchudzania.