Naucz się, jak trwale zmienić nawyki i skutecznie schudnąć

Budowania nawyków, jak każdej innej umiejętności, można się nauczyć.

Jeśli masz wiedzę o żywieniu ale nie umiesz wdrożyć jej w życie - jesteś w dobrym miejscu by to zmienić.

Już w październiku 2024 r. rusza przedsprzedaż 9 edycji Kursu Skutecznego Odchudzania! Zapisz się na listę zainteresowanych, aby otrzymać gwarancję miejsca na kursie oraz najlepszą ofertę! Zapis nie zobowiązuje do zakupu.

Zapisuję się po najlepszą cenę
Na zdjęciu: Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem

  • Masz dość diet, ale obawiasz się, że jeżeli odpuścisz kontrolę, to natychmiast przytyjesz?

  • Nie masz ochoty podejmować kolejnej próby odchudzania, bo i tak nie wierzysz, że cokolwiek może się zmienić?

  • Boisz się, że już całe życie będziesz musiała być na diecie, bo jakiekolwiek odstępstwo kończy się tym, że nie potrafisz się pohamować?

Też TAK masz?

Jeśli tak, to jesteś w odpowiednim miejscu!

Dowiedz się więcej

Zapraszam Cię do 9 edycji Psychodietetycznego
Kursu Skutecznego Odchudzania

czyli 7 tygodniowego grupowego programu online stworzonego dla osób, które:

  • mają wrażenie, że ciągle są na jakiejś diecie, ale mimo tego nie widzą efektów
  • nie wiedzą czym jest zdrowa relacja z jedzeniem, bo jedyne co znają to albo dieta trzymana na 100% albo jedzenie wszystkiego jak popadnie
  • myślą, że żeby mieć efekty muszą zawsze dawać z siebie 100%, (nawet jeśli czują, że nie mają na to siły)
  • ulegają jedzeniu pod wpływem chwili, emocji czy zachcianki i nie umieją tego zatrzymać.
  • nie są zadowolone ze swojej masy ciała i chcą to w końcu zmienić
  • nie wiedzą, jak poradzić sobie z ogromną chęcią na słodycze i wysokokaloryczne przekąski

Ten program pozwoli Ci zbudować zdrową relację z jedzeniem, trwałe nawyki żywieniowe i skutecznie schudnąć (wolniej, ale trwale!)

W poprzednich 8 edycjach wzięło udział prawie 1000 osób. Zapoznaj się z historiami kilku z nich:

Oto jakie efekty po kursie uzyskała i utrzymuje Wiola...

Przemiana Wioli

A jakie Agata

Przemiana Agaty!

Wyobraź sobie, że:

  • Twoja głowa jest wolna od ciągłego myślenia o jedzeniu i o tym czy przypadkiem już nie przytyłaś.

    Czujesz spokój - wiesz jakie są przyczyny Twoich problemów z jedzeniem i wiesz w jaki sposób je rozwiązać. Masz plan działania, który jest dopasowany do Twoich możliwości.

  • Umiesz radzić sobie z napięciem inaczej niż poprzez jedzenie.

    Nie masz już obaw, że wieczór zakończy się wielką ucztą, po której jesteś przejedzona i nękana ogromnymi wyrzutami sumienia. Rozumiesz jak działa napięcie i wiesz co robić, aby go nie zajadać.

  • Cieszysz się z życia i przestajesz znikać z rodzinnego albumu na 10 lat.

    Wiesz już, że bojkotowanie swojego wyglądu nie przybliża Cię do osiągnięcia efektów, więc zaczynasz żyć i przestajesz się chować. Zauważasz, że takie podejście pomaga Ci w dbaniu o siebie, swoją sprawność i zdrowie.

Zrób coś dla siebie!

Dołącz do kursu i poczuj, że masz wpływ na to, co dzieje się w Twoim życiu. Umiejętności, które zdobędziesz w trakcie kursu pozwolą Ci rozwiązać problemy związane nie tylko z żywieniem, ale również samoakceptacją, pewnością siebie i wiarą w swoje możliwości.

Zapisz się po najlepszą cenę

Zobacz więcej opinii od kursantów

Dołącz do Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania i weź udział w grupowym programie, w którego skład wchodzi:

Kurs online na żywo: Psychodietetyczny kurs skutecznego odchudzania

  • 7 webinarów na żywo wypełnionych wiedzą (ich terminy sprawdzisz poniżej)

    To jedyny kurs, w którym spotykamy się co tydzień na żywo. Dzięki temu czujesz, że jesteś w procesie, masz stały kontakt z innymi uczestnikami i ze mną. Webinary są nagrywane.

  • 7 kameralnych spotkań online po każdym webinarze

    Po każdym webinarze przechodzimy do zamkniętego pokoju, w którym możemy swobodnie wymienić myśli. Możesz zadać tutaj swoje pytania lub podzielić się trudnościami. Ta część również jest nagrywana. Nagrania będą dostępne tylko do końca kursu.

  • Opieka ekspertek - mailowo i w grupie

    Przez cały okres trwania kursu działa dedykowana skrzynka mailowa, na której czeka na Ciebie dietetyczka, psychodietetyczka oraz w wyznaczonym tygodniu dyżuru - trenerka. Dzięki tej opiece uzyskasz indywidualne porady na nurtujące Cię tematy.

  • Ćwiczenia w PDF do każdego webinaru

    Po każdym webinarze na żywo proponuję Ci zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci utrwalić wiedzę z webinaru i zbudować Twoją indywidualną strategię działania.

  • Wspierająca, zamknięta grupa na Facebooku

    Przestrzeń, w której możesz podzielić się swoimi trudnościami, poprosić o pomoc lub pochwalić się zmianami! W tej grupie nie ma oceniania, ani obrażania. Bardzo o to dbamy!

  • Strategie żywienia w wielu kalorycznościach

    Dzięki którym będziesz mieć gotowe przykłady dobrze zbilansowanych, a zarazem prostych posiłków. Możesz z nich skorzystać, jeśli tylko czujesz taką chęć.

  • Dostęp do nagrań webinarów kursowych

    Przez rok w pakiecie Standard lub dożywotnio w pakiecie Premium i VIP.

Już niebawem rusza 9 edycja kursu!

Zapisz się na listę zainteresowanych, aby otrzymać informacje o starcie kolejnej edycji i najlepszą ofertę (zapis nie zobowiązuje do zakupu).
Zapisuję się na listę zainteresowanych

Terminy spotkań na żywo w ramach Kursu Skutecznego Odchudzania

  • TYDZIEŃ 1

    Stwórz plan działania dopasowany do siebie

    • Jak zacząć przemianę teraz, a nie od poniedziałku
    • Jak rozliczyć się z przeszłością i wyciągnąć wnioski z niepowodzeń
    • Jak oszacować swoje zasoby i dobrać realny cel dla swoich możliwości
    • Jak nauczyć się działać małymi krokami i uwolnić od podejścia “100% albo nic”
  • TYDZIEŃ 2

    Dopasuj dietę do siebie (a nie siebie do diety)

    • Od czego zależy Twoje zapotrzebowanie i jak je oszacować.
    • Czym się kierować przy dopasowywaniu diety do swoich potrzeb.
    • Co robić, aby zwiększyć poczucie sytości. Jak zabrać się do planowania posiłków.
    • Jak mądrze wkomponować produkty rekreacyjne (np. słodycze) do swojego żywienia.
    • Jak podzielić proces zmiany na etapy
  • TYDZIEŃ 3

    Jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem

    • Jak poradzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu, emocji i napięcia,
    • Jak nauczyć się radzić sobie z zachciankami,
    • Jak nauczyć się odraczać gratyfikację
    • Jak odzyskać wolność w głowie i nie myśleć non stop o jedzeniu,
  • TYDZIEŃ 4

    Zbuduj nawyki na lata (a nie na lato)

    • Jakie schematy myślowe sabotują naszą motywację i jak sobie z nimi radzić.
    • Jak poradzić sobie z niskim poczuciem własnej wartości i odbudować zaufanie do siebie.
    • Co robić, aby zbudować nawyki, które zostaną z Tobą na lata
    • Jak skutecznie budować silną wolę
  • TYDZIEŃ 5

    Jak radzić sobie z gorszymi momentami

    • Plan minimum, optimum, maksimum
    • Jak podejmować świadome decyzje niezależnie od sytuacji
    • Jak poradzić sobie z weekendami, wyjściami na miasto czy wyjazdami
    • Praktyczne wskazówki dla niestandardowych sytuacji
  • TYDZIEŃ 6

    Zbuduj strategię długoterminową

    • Jak zbudować plan długoterminowego utrzymania masy ciała.
    • Nawrót – jak mu zapobiec
    • Nawrót – co zrobić, jeśli mimo wszystko się pojawi
    • Przez jaki czas warto się ważyć, mierzyć i liczyć kilokalorie.

  • Sesje pytań i odpowiedzi

    • Sesja pytań dla wszystkich uczestników kursu – 23 kwietnia, godz. 19:30 (nagrywana)
    • Sesja pytań dla uczestników z pakietem Premium i VIP – 21 maja, godz. 19:30 (nagrywana)

Webinary są nagrywane - jeśli nie możesz być na żywo, będziesz mogła obejrzeć nagranie.

Z pomocą Magdy zrozumiałam, że odchudzanie to nieustanne odkrywanie siebie, a nie walka ze sobą.

Dodatkowe kilogramy towarzyszyły mi przez całe życie, a każda kolejna nieudana próba odchudzania kończyła się coraz większą frustracją, mniejszą pewnością siebie i powolnym godzeniem się z tym, że ja po prostu nigdy nie schudnę. Początkowo Kurs Skutecznego Odchudzania miał być eksperymentem. Szybko przekonałam się jednak, że to nie żadna dieta cud, ale program oparty na poznawaniu przyczyn nadmiernego jedzenia, a nie tylko usuwaniu jego skutków. Kurs pomógł mi przeobrazić moje relacje z jedzeniem, nauczył akceptacji i cierpliwości, pokazał mechanizmy stojące za tym, co wydawało się niezmienne oraz dał wsparcie osób, które przez lata zmagały się z podobnymi trudnościami. Dzięki Kursowi poznałam również pojęcie psychodietetyki, która z czasem stała się moją pasją.

Kiedyś nie wierzyłam, ze jedna decyzja może zmienić diametralnie całe moje życie. Dziś jestem tego przykładem i jestem za to niezwykle wdzięczna.

Anna S - Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

  • Dominika S.

    Kurs Skutecznego Odchudzania

    Mam jeszcze trochę do przepracowania. Zdarzają mi się dalej pojedyncze napady, ale przełomowe jest to ze zaczęłam prowadzić ze sobą dialog wewnętrzny. Kiedyś jadłam bez opamiętania, a teraz podczas napadu w mojej głowie słyszę głos, który mówi mi: ‚Hola hola… czy ty na pewno chcesz to jeść? Czy naprawdę jesteś głodna? Mi się wydaje ze nie’. Zdałam sobie także sprawę, ze nie musze całe życie być na diecie i liczyć kalorii. Najważniejsze są zdrowe nawyki, a także samodyscyplina.

  • Małgorzata Z. Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Małgorzata Z.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Polecam z całego serca Kurs Skutecznego Odchudzania prowadzony przez Magdę :)

    Duża dawka wiedzy, wsparcia i zrozumienia, że życie nie jest zawsze idealne i zero jedynkowe. Kurs nie tylko dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale też zmagających się ze złą relacją z jedzeniem.

  • Joanna T.

    Joanna T.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Cały kurs poukładał mi w głowie i dał narzędzia do codziennej pracy ze zdrowymi nawykami :)

    Kurs pomógł mi ogarnąć przede wszystkim, skąd i dlaczego mam takie, a nie inne nawyki żywieniowe i jak z nimi pracować, żeby uniknąć ciągłych wahań wagi i w końcu konsekwentnie żyć zgodnie z wypracowanymi zasadami, niezależnie od tego, co aktualnie dzieje się w moim życiu. Efektem jest to, że znalazłam w końcu swój sposób na redukcję i na utrzymanie wagi na co dzień, bez wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań.

  • Izabela Z.

    Izabela Z.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Ten kurs daje dużo do myślenia. Zachęca do zadawania sobie pytań, bycia ze sobą szczerym. Pomaga stać się świadomym siebie, swoich reakcji na pewne sytuacje. Kiedy zdamy sobie sprawę z tych złożonych aspektów, to nasza droga odchudzania i zdrowego odżywiania wygląda zupełnie inaczej.

  • Sprzedaż 8 edycji kursu została zakończona.

    Zapisz się na listę zainteresowanych, aby otrzymać informacje o starcie kolejnej edycji.

    *Jeśli chcesz dołączyć w pakiecie premium a masz już kurs "Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami", dokonaj zakupu przez stronę, a następnie napisz na hello@wiem-co-jem.pl, abyśmy mogli zaproponować Ci w zamian inne szkolenie!

    Ale to nie wszystko! W ramach kursu otrzymasz również:

    • Materiały w PDF

      • Checklista danych do obliczenia PPM i CPM;
      • Zdrowe wybory w Biedronce i w Lidlu - praktyczne podpowiedzi do wykorzystania na zakupach;
      • Wymienniki produktów spożywczych - w postaci poręcznej tabeli;
      • Zaburzenia gospodarki węglowodanowej - charakterystyka, wpływ na odchudzanie, praktyczne wskazówki;
      • Niedoczynność tarczycy i Hashimoto - charakterystyka, wpływ na odchudzanie, praktyczne wskazówki.

    • Zbilansowane propozycje posiłków

      • Posiłki rozpisane na: 300, 400, 500 i 600 kcal, z których możesz złożyć plan żywieniowy na wybraną kaloryczność.
      • Propozycje posiłków wegetariańskich i wegańskich.

    • Na platformie kursowej czekają też na Ciebie 3 dodatkowe webinary!

      • Jak nie nakładać na siebie zbyt dużo presji?
      • Jak dobrać trening, który pozwoli Ci spalić tkankę tłuszczową?
      • Jak dopasować do siebie dietę, rozszerzające zagadnienia z tygodnia drugiego kursu

    Dużo?

    Założę się, że podobne pieniądze wydałaś już w życiu na diety, detoksy czy suplementy, które nie działały. W tym kursie nauczysz się umiejętności zmiany nawyków i dopasowywania rozwiązań do siebie, dzięki czemu nie dasz się już nigdy złapać na cudowne rozwiązania, które odchudzają wyłącznie Twój portfel.
    Cena, którą widzisz powyżej, to jednorazowa opłata za 7 tygodni procesu. Tygodniowo to koszt:
    • Dwóch obiadów na mieście,
    • lub 4 kaw na wynos,
    • lub kolejnej ksiązki kucharskiej, do której nigdy nie zajrzysz

    Kto prowadzi kurs

    Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk – Psycholożka, dietetyczka, psychodietetyczka doświadczona w prowadzeniu grupowych programów online. Wykładowczyni akademicka i opiekunka studiów podyplomowych na Uniwersytecie WSB Merito w Gdańsku, na które miejsca wyprzedają się w kilka minut.

    Od 2013 r. prowadzi bloga wiem-co-jem.pl, a od 2019 r. swój podcast poświęcony budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem.

    Na co dzień pomaga kobietom w stałej zmianie nawyków żywieniowych oraz wyjściu z błędnego koła odchudzania.

    Od początku działalności w jej webinarach oraz szkoleniach wzięło udział łącznie kilkanaście tysięcy osób.

    Występowała w roli eksperta w programach telewizyjnych oraz na licznych konferencjach, a jej artykuły ukazują się w wielu czasopismach branżowych i lifestyleowych.

    W 2018 r. została wybrana najbardziej motywującym dietetykiem w Internecie. W 2019 r. założyła własną platformę kursową akademia.wiem-co-jem.pl, na której dzieli się wiedzą z zakresu psychodietetyki i psychologii odchudzania.
    Na zdjęciu: Magdalena Hajkiewicz

    W procesie zmiany będą wspierać Cię również ekspertki:

    Na zdjęciu: Anna Krzeszkowska

    Anna Krzeszowska

    Dietetyczka, psychodietetyczka (dostępna przez cały okres kursu)

    Na co dzień dzieli się wiedzą z dietetyki klinicznej i psychodietetyki. Jest świadoma tego, że każdy niesie ze sobą inny bagaż doświadczeń, dlatego stara się podchodzić do pacjentów indywidualnie i wspólnie z nimi wdraża zdrowe nawyki, które będą skuteczne i trwałe. Można znaleźć ją na Instagramie @zdrowianna, gdzie dzieli się przepisami, poradami i informacjami na temat zdrowego żywienia.

    Agata Kleszcz

    Agata Kleszcz

    Dietetyczka, psychodietetyczka (dostępna przez cały okres kursu)

    W swojej codziennej pracy łączy wiedzę z dietetyki klinicznej i psychodietetyki po to, aby kompleksowo pomagać swoim podopiecznym w procesie zamiany nawyków żywieniowych. Każdą osobę traktuje indywidualnie i pomaga jej wypracować własną drogę do zdrowszego odżywiania przy jednoczesnym zachowaniu dobrego samopoczucia. Prywatnie uwielbia gotować, jeść i podróżować, co pokazuje na swoim Instagramie @agatakleszcz przemycając przy tym dietetyczne i psychodietetyczne treści.

    Zuzanna Łuś

    Zuzanna Łuś

    Trenerka personalna, dietetyczka (dostępna przez tydzień trwania kursu)

    Trenerka personalna i dietetyczka. Na co dzień specjalizuje się w dietach roślinnych oraz treningu siłowym kobiet. Pokazuje, jak mogą być silne, trenować mądrze, czerpać z wysiłku fizycznego radość. Dzięki jej działalności kobiety nie obawiają się wkraczać na siłownie i dźwigać! 

    Ekspertki są do Waszej dyspozycji na grupie na Facebooku oraz pod dedykowanym mailem. Odpowiadają na Wasze pytania, wątpliwości, służą pomocą i wiedzą.

    Nie są to jednak indywidualne konsultacje - ekspertki nie układają jadłospisów, planów treningowych ani nie prowadzą wsparcia 1:1. Jeśli potrzebujesz takiej współpracy, to możesz umówić się z ekspertkami indywidualnie po Kursie Skutecznego Odchudzania.

    Masz pytania?

    Zobacz czy znajdziesz na nie odpowiedź w poniższym FAQ.

    Jeżeli nie znalazłaś interesującej Cię odpowiedzi - napisz do nas na maila hello@wiem-co-jem.pl

    • Coś nie działa i nie mogę oglądać nagrań. Co zrobić?

      W przypadku problemów technicznych polecamy spróbować zalogować się na innym urządzeniu lub z innej przeglądarki oraz usunąć pliki cookies i odświeżyć okno przeglądarki. Jeśli to nie rozwiąże problemu, napisz maila na adres hello@wiem-co-jem.pl, a pomożemy!

    • Czy mogę otrzymać fakturę za zamówienie?

      Tak. Aby otrzymać fakturę wystarczy w trakcie składania zamówienia zaznaczyć opcję “Chcę otrzymać fakturę VAT (opcjonalne)” oraz wpisać wymagane dane. Faktura zostanie wygenerowana automatycznie i wysłana na adres e-mail wpisany podczas zakupu.

    • Nie pamiętam danych do logowania - gdzie je znajdę?

      Dane do logowania zostały wysłane na maila podanego podczas zakupu. Jeżeli po ich otrzymaniu dokonałaś/eś zmiany hasła i nie pamiętasz, jak ono brzmiało, to skorzystaj z opcji “Nie pamiętam hasła”, która pozwoli CI na ustawienie nowego hasła do Twojego konta.

    • Co zrobić, jeśli coś nie działa?

      Na początek spróbuj zalogować się w innej przeglądarce na innym urządzeniu. Jeśli to nie pomoże, to napisz do nas na maila hello@wiem-co-jem.pl z dokłabym opisem problemu oraz załączonymi zrzutami ekranu.

    • Coś nie działa

      Jeżeli zauważyłaś nieprawidłowe działanie platformy napisz do nas na pomoc@wiem-co-jem.pl.

    • Czy kurs online jest dla mnie i czy ogarnę to technicznie? Nigdy z czegoś takiego nie korzystałam/em.

      Szczerze mówiąc sama nie wiedziałam z czym to się je, dopóki nie spróbowałam wzięcia udziału w pierwszym kursie. Po zakupie okazało się, że jest to po prostu wygodniejsza forma szkolenia, którą mogę obejrzeć sobie z domu spod ciepłego kocyka lub z każdego innego miejsca, w którym aktualnie jestem. Kurs online daje możliwość zdobywania wiedzy w przyjemny i wygodny sposób. Jeśli pojawiłyby się jakiekolwiek problemy techniczne – możesz kontaktować się pod numerem 533 216 286 lub mailowo kursy@wiem-co-jem.pl, pod którym pomoże Ci Kuba (od spraw technicznych) lub ja – Magda Hajkiewicz.