Nauczę Cię, jak skutecznie schudnąć i zmienić nawyki na lepsze

Zapisz się na listę zainteresowanych, aby wziąć udział w przedsprzedaży VIII edycji Kursu Skutecznego Odchudzania i otrzymać najlepszą ofertę, niedostępną później w otwartej sprzedaży.

Zapis nie zobowiązuje do zakupu.

Zapisuję się na listę zainteresowanych
Na zdjęciu: Magdalena Hajkiewicz - Wiem Co Jem
  • Masz dość diet, ale obawiasz się, że jeżeli odpuścisz kontrolę, to natychmiast przytyjesz?

  • Nie masz ochoty podejmować kolejnej próby, bo i tak nie wierzysz, że cokolwiek może się zmienić?

  • Boisz się, że już całe życie będziesz musiała być na diecie, bo jakiekolwiek odstępstwo kończy się tym, że nie potrafisz się pohamować?

Też TAK masz?

Jeśli tak, to jesteś w odpowiednim miejscu!

Zobacz o co chodzi

Psychodietetyczny
Kurs Skutecznego Odchudzania

to 7 tygodniowy, kompleksowy kurs online stworzony dla osób, które:
  • Mają wrażenie, że ciągle są na jakiejś diecie, ale mimo tego nie widzą efektów
  • Wiedzą, jak powinna wyglądać ich dieta, ale brakuje im motywacji i konsekwencji w działaniu
  • Nie są zadowolone ze swojej masy ciała i chcą to w końcu zmienić
  • Nie wiedzą, jak poradzić sobie z ogromną chęcią na słodycze i wysokokaloryczne przekąski

Kurs Skutecznego Odchudzania pozwoli Ci zbudować zdrową relację z jedzeniem, trwałe nawyki żywieniowe i skutecznie schudnąć.

Oto jakie efekty po kursie uzyskały i utrzymują Agata i Wiola:

Viola - uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego OdchudzaniaAgata - uczestniczka Psychodietetycznego Kursu Skutecznego Odchudzania

Mam dla Ciebie rozwiązanie w postaci
7 tygodni kompleksowego kursu online, który pomoże Ci:

  • Stworzyć skuteczny plan swojej przemiany i wdrożyć go w życie niezależnie od okoliczności
  • Zbudować idealny jadłospis stworzony na podstawie Twoich zasobów i możliwości
  • Lepiej radzić sobie z gorszymi momentami i nie ulegać zachciankom
  • Znaleźć równowagę w diecie i jeść wszystko, co lubisz w odpowiednich ilościach
  • Zbudować żelazną samodyscyplinę
  • Radzić sobie ze stresem oraz jedzeniem pod wpływem emocji
  • Opracować plan długoterminowego utrzymania masy ciała

Zobacz, co o kursie mówią i piszą uczestniczki

Z pomocą Magdy zrozumiałam, że odchudzanie to nieustanne odkrywanie siebie, a nie walka ze sobą.

Dodatkowe kilogramy towarzyszyły mi przez całe życie, a każda kolejna nieudana próba odchudzania kończyła się coraz większą frustracją, mniejszą pewnością siebie i powolnym godzeniem się z tym, że ja po prostu nigdy nie schudnę. Początkowo Kurs Skutecznego Odchudzania miał być eksperymentem. Szybko przekonałam się jednak, że to nie żadna dieta cud, ale program oparty na poznawaniu przyczyn nadmiernego jedzenia, a nie tylko usuwaniu jego skutków. Kurs pomógł mi przeobrazić moje relacje z jedzeniem, nauczył akceptacji i cierpliwości, pokazał mechanizmy stojące za tym, co wydawało się niezmienne oraz dał wsparcie osób, które przez lata zmagały się z podobnymi trudnościami. Dzięki Kursowi poznałam również pojęcie psychodietetyki, która z czasem stała się moją pasją.

Kiedyś nie wierzyłam, ze jedna decyzja może zmienić diametralnie całe moje życie. Dziś jestem tego przykładem i jestem za to niezwykle wdzięczna.

Anna S - Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

  • Małgorzata Z. Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Małgorzata Z.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Polecam z całego serca Kurs Skutecznego Odchudzania prowadzony przez Magdę :)

    Duża dawka wiedzy, wsparcia i zrozumienia, że życie nie jest zawsze idealne i zero jedynkowe. Kurs nie tylko dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy, ale też zmagających się ze złą relacją z jedzeniem.

  • Joanna T.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Cały kurs poukładał mi w głowie i dał narzędzia do codziennej pracy ze zdrowymi nawykami :)

    Kurs pomógł mi ogarnąć przede wszystkim, skąd i dlaczego mam takie, a nie inne nawyki żywieniowe i jak z nimi pracować, żeby uniknąć ciągłych wahań wagi i w końcu konsekwentnie żyć zgodnie z wypracowanymi zasadami, niezależnie od tego, co aktualnie dzieje się w moim życiu. Efektem jest to, że znalazłam w końcu swój sposób na redukcję i na utrzymanie wagi na co dzień, bez wyrzeczeń i rezygnowania z ulubionych dań.

  • Izabela Z.

    Izabela Z.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Ten kurs daje dużo do myślenia. Zachęca do zadawania sobie pytań, bycia ze sobą szczerym. Pomaga stać się świadomym siebie, swoich reakcji na pewne sytuacje. Kiedy zdamy sobie sprawę z tych złożonych aspektów, to nasza droga odchudzania i zdrowego odżywiania wygląda zupełnie inaczej.

  • Daria K.

    Daria K.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Dzięki Kursowi Skutecznego Odchudzania przez pół roku zrzuciłam 10 kg

    Jak zaczął się Kurs i Magda powiedziała, że utrata kg, to będzie skutek uboczny, to ja po prostu to zbrechtałam. Nie mogłam w to uwierzyć, bo przecież to o to chodzi, żeby te kg się gubiły. A faktycznie działo się to przy okazji i to było dla mnie niesamowite doświadczenie.

  • Agata S.

    Agata S.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    W trakcie Kursu nie tylko dowiedziałam się, gdzie leży przyczyna moich problemów, ale i jak ją powoli eliminować i wyrabiać dobre nawyki.

    Od wielu lat borykam się z nadmiernymi kilogramami i jedzeniem pod wpływem stresu. Próbowałam różnych sposobów na zrzucenie dodatkowych kilogramów i chociaż działały, to efekt jojo był okropny. Trzy lata temu zrzuciłam kilkanaście kilogramów aby potem je odrobić z nawiązką w bardzo krótkim czasie. I ten schemat się powtarzał więc miałam już dość prób, które kończyły się fiaskiem i chodzenia po omacku i chciałam nauczyć się raz, a dobrze, jak zdrowo się odżywiać i w końcu osiągnąć wymarzona wagę.

  • Katarzyna Jajkiewicz

    Kasia J.

    Uczestniczka Kursu Skutecznego Odchudzania

    Podeszłaś do każdego indywidualnie i odpowiedziałaś na każde pytanie, niezależnie od tematu. Nie zawiodłam się. Kurs to była petarda! 

    Magda ogłosiła, że planuje ruszyć z kursem skutecznego odchudzania, pomyślałam wchodzę w to, decyzja była spontaniczna. Ale obserwowałam Magdę na tyle długo, by zaufać i to był strzał w 10! Każdy kto obserwuje twój profil wie, że dajesz same konkrety w darmowych treściach. To było fajne 6 tygodni, gdzie każdy mógł rozpoznać swoje problemy i w razie pytań w każdej chwili mógł się do ciebie zwrócić. Schudłam tylko i aż 10 kg, ale oprócz tego, że schudłam, zbudowałam trochę mięśni. 😃 Ciało jest zupełnie inne, podejście do odżywiania również. Nie ma zakazów, nakazów. Jest zdrowy rozsądek i utrwalanie lepszych nawyków. Ten kurs zmienił moja głowę i moje podejście do odchudzania. Dziękuję Ci Madziu z całego serca. 🙂

  • Dołącz do
    Kursu Skutecznego Odchudzania i otrzymaj:

    Kurs online na żywo: Psychodietetyczny kurs skutecznego odchudzania
    • 7 webinarów na żywo

      To jedyny kurs w mojej ofercie, w którym spotykamy się co tydzień na żywo. Dzięki temu czujesz, że jesteś w procesie, masz stały kontakt z innymi uczestnikami a także ze mną.
    • 7 kameralnych spotkań online po każdym webinarze

      Po każdym webinarze merytorycznym przenosimy się do zamkniętego pokoju, w którym możemy swobodnie wymienić myśli. Możesz zadać tutaj swoje pytania lub podzielić się trudnościami. Ta część nie jest nagrywana.
    • Ćwiczenia w PDF do każdego webinaru

      Po każdym webinarze na żywo proponuję Ci zestaw ćwiczeń, które pomogą Ci utrwalić wiedzę z webinaru i zbudować Twoją indywidualną strategię działania.
    • Wspierająca, zamknięta grupa na Facebooku

      Przestrzeń, w której możesz podzielić się swoimi trudnościami, poprosić o pomoc lub pochwalić się zmianami! W tej grupie nie ma oceniania, ani obrażania. Bardzo o to dbamy!
    • Strategie żywienia w wielu kalorycznościach

      Dzięki którym będziesz mieć gotowe przykłady dobrze zbilansowanych, a zarazem prostych posiłków. Możesz z nich skorzystać, jeśli tylko czujesz taką chęć.
    • Opieka ekspertek - mailowo i w grupie

      Przez cały okres trwania kursu działa dedykowana skrzynka mailowa, na której czeka na Ciebie dietetyczka, psychodietetyczka oraz w wyznaczonym tygodniu dyżuru - trenerka. Dzięki tej opiece uzyskasz indywidualne porady na nurtujące Cię tematy.
    • Dostęp do nagrań webinarów kursowych

      Przez rok w pakiecie Standard lub dożywotnio w pakiecie Premium i VIP.

    W ramach kursu:

    Weźmiesz udział w 7 transmisjach live,

    w trakcie których nauczysz się, jak skutecznie zmienić swoje nawyki żywieniowe

    Dołaczysz do grupy wsparcia

    na Facebook’u, w którym otrzymasz wsparcie przez cały okres trwania Kursu

    Zadasz pytania w trakcie Sesji Q&A,

    otrzymasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania i rozwiejesz wszelkie wątpliwości

    Zobacz czego nauczysz się w trakcie Kursu Skutecznego Odchudzania

    • Tydzień 1

      Stwórz plan swojej przemiany

      • Jak zacząć przemianę teraz, a nie od poniedziałku
      • Jak rozliczyć się z przeszłością i wyciągnąć wnioski z niepowodzeń
      • Jak oszacować swoje zasoby i dobrać realny cel dla swoich możliwości
    • Tydzień 2

      Jadłospis szyty na miarę

      • Od czego zależy Twoje zapotrzebowanie i jak je oszacować.
      • Czym jest spontaniczna aktywność fizyczna i dlaczego jest tak ważna.
      • Czym się kierować przy dopasowywaniu diety do swoich potrzeb.
      • Jak odróżnić głód od zachcianki.
      • Jak radzić sobie z zachciankami.
      • Co robić, aby zwiększyć poczucie sytości. Jak zabrać się do planowania posiłków.
    • Tydzień 3

      Jak radzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu i kompulsywnym objadaniem się

      • Jak działa kompulsywne objadanie się;
      • Jak poradzić sobie z jedzeniem pod wpływem stresu, emocji i napadami objadania się,
      • Jak odzyskać kontrolę nad procesem jedzenia
    • Tydzień 4

      Stań się mistrzynią samodyscypliny

      • Jakie schematy myślowe sabotują naszą motywację i jak sobie z nimi radzić.
      • Jak poradzić sobie z niskim poczuciem własnej wartości i odbudować zaufanie do siebie.
      • Co robić, aby nauczyć się samodyscypliny/silnej woli.
    • Tydzień 5

      Jak radzić sobie z gorszymi momentami

      • Plan minimum, optimum, maksimum
      • Jak podejmować świadome decyzje niezależnie od sytuacji
      • Jak poradzić sobie z weekendami, wyjściami na miasto czy wyjazdami
      • Praktyczne wskazówki dla niestandardowych sytuacji
    • Tydzień 6

      Zbuduj strategię długoterminową

      • Jak zbudować plan długoterminowego utrzymania masy ciała.
      • Nawrót – jak mu zapobiec
      • Nawrót – co zrobić, jeśli mimo wszystko się pojawi
      • Przez jaki czas warto się ważyć, mierzyć i liczyć kilokalorie.
    • Sesje pytań i odpowiedzi

      • Sesja pytań dla wszystkich uczestników kursu
      • Sesja pytań dla uczestników z pakietem Premium i VIP

    Wybierz pakiet dla siebie

    W ramach kursu otrzymasz również:

    • Materiały w PDF

      • Checklista danych do obliczenia PPM i CPM;
      • Zdrowe wybory w Biedronce i w Lidlu - praktyczne podpowiedzi do wykorzystania na zakupach;
      • Wymienniki produktów spożywczych - w postaci poręcznej tabeli;
      • Zaburzenia gospodarki węglowodanowej - charakterystyka, wpływ na odchudzanie, praktyczne wskazówki;
      • Niedoczynność tarczycy i Hashimoto - charakterystyka, wpływ na odchudzanie, praktyczne wskazówki.
    • Zbilansowane propozycje posiłków

      • Posiłki rozpisane na: 300, 400, 500 i 600 kcal, z których możesz złożyć plan żywieniowy na wybraną kaloryczność.
      • Propozycje posiłków wegetariańskich i wegańskich.
    • Ale to nie koniec!

      Na platformie kursowej czekają też na Ciebie 3 dodatkowe webinary!

      • Jak nie nakładać na siebie zbyt dużo presji?
      • Jak dobrać trening, który pozwoli Ci spalić tkankę tłuszczową?
      • Jak dopasować do siebie dietę, rozszerzające zagadnienia z tygodnia drugiego kursu

    Masz pytania?

    Zobacz czy znajdziesz na nie odpowiedź w poniższym FAQ.

    Jeżeli nie znalazłaś interesującej Cię odpowiedzi - napisz do nas na maila hello@wiem-co-jem.pl

    • Coś nie działa

      Jeżeli zauważyłaś nieprawidłowe działanie platformy napisz do nas na pomoc@wiem-co-jem.pl.

    • Czy kurs online jest dla mnie i czy ogarnę to technicznie? Nigdy z czegoś takiego nie korzystałam/em.

      Szczerze mówiąc sama nie wiedziałam z czym to się je, dopóki nie spróbowałam wzięcia udziału w pierwszym kursie. Po zakupie okazało się, że jest to po prostu wygodniejsza forma szkolenia, którą mogę obejrzeć sobie z domu spod ciepłego kocyka lub z każdego innego miejsca, w którym aktualnie jestem. Kurs online daje możliwość zdobywania wiedzy w przyjemny i wygodny sposób. Jeśli pojawiłyby się jakiekolwiek problemy techniczne – możesz kontaktować się pod numerem 533 216 286 lub mailowo kursy@wiem-co-jem.pl, pod którym pomoże Ci Kuba (od spraw technicznych) lub ja – Magda Hajkiewicz.

    • Na jak długo otrzymam dostęp do szkolenia?

      Po zakupie otrzymasz dożywotni dostęp do szkolenia ;)

    • Czy otrzymam certyfikat?

      Oczywiście, że tak! Certyfikat w formie cyfrowej jest automatycznie generowany po oznaczeniu każdej lekcji jako „ukończona”. Aby go pobrać należy wejść na stronę główną danego kursu.

    • W jaki sposób otrzymam dostęp do akademii?

      W trakcie zakupu na platformie możesz zalogować się na platformę lub stworzyć nowe konto. Po zapłaceniu kurs znajdziesz w zakładce “Panel kursanta” > “Moje kursy”

    Kto prowadzi kurs

    Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk – wykładowczyni akademicka i opiekunka studiów podyplomowych w WSB w Gdańsku, na które miejsca wyprzedają się w kilka minut.

    Dietetyczka, psychodietetyczka oraz psycholożka zdrowia. Od 2013 r. prowadzi bloga wiem-co-jem.pl, a od 2019 r. swój podcast poświęcony budowaniu zdrowych relacji z jedzeniem.

    Na co dzień pomaga kobietom w stałej zmianie nawyków żywieniowych oraz wyjściu z błędnego koła odchudzania.

    Od początku działalności w jej webinarach oraz szkoleniach wzięło udział łącznie kilkanaście tysięcy osób.

    Występowała w roli eksperta w programach telewizyjnych oraz na licznych konferencjach, a jej artykuły ukazują się w wielu czasopismach branżowych i lifestyleowych.

    W 2018 r. została wybrana najbardziej motywującym dietetykiem w Internecie. W 2019 r. założyła własną platformę kursową akademia.wiem-co-jem.pl, na której dzieli się wiedzą z zakresu psychodietetyki i psychologii odchudzania.
    Na zdjęciu: Magdalena Hajkiewicz

    W procesie zmiany będą wspierać Cię również ekspertki:

    Ewa Jędruszek
    Trenerka personalna i trenerka medyczna
    Na co dzień pomaga kobietom zadbać o zdrowie i sprawność poprzez aktywność fizyczną. Prowadzi profil na instagramie @Ewa Jędruszek, na którym dzieli się wiedzą jak ćwiczyć w zgodzie ze sobą i potrzebami ciała. Uczy świadomego ruchu, który wpływa na zmianę sylwetki, zmniejsza dolegliwości bólowe oraz przywraca dobre samopoczucie.
    Agata Kleszcz
    Agata Kleszcz
    Dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka
    W swojej codziennej pracy łączy wiedzę z dietetyki klinicznej i psychodietetyki po to, aby kompleksowo pomagać swoim podopiecznym w procesie zamiany nawyków żywieniowych. Każdą osobę traktuje indywidualnie i pomaga jej wypracować własną drogę do zdrowszego odżywiania przy jednoczesnym zachowaniu dobrego samopoczucia. Prywatnie uwielbia gotować, jeść i podróżować, co pokazuje na swoim Instagramie @agatakleszcz przemycając przy tym dietetyczne i psychodietetyczne treści.
    Ekspertki są do Waszej dyspozycji na grupie na Facebooku oraz pod dedykowanym mailem. Odpowiadają na Wasze pytania, wątpliwości, służą pomocą i wiedzą.

    Nie są to jednak indywidualne konsultacje - ekspertki nie układają jadłospisów, planów treningowych ani nie prowadzą wsparcia 1:1. Jeśli potrzebujesz takiej współpracy, to możesz umówić się z ekspertkami indywidualnie po Kursie Skutecznego Odchudzania.