„Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”

Naucz się stawiać granice, mówić „nie” bez poczucia winy i żyć w zgodzie ze sobą.
Dołączam do kursu

Stworzyłam ten kurs dla osób, które:

Chcą nauczyć się komunikować asertywnie, bo mają dosyć podporządkowywania się pragnieniom i oczekiwaniom innym.
Czują się przytłoczone obowiązkami, które biorą na siebie, bo nie potrafią powiedzieć „nie”.
Chcą nauczyć się stawiać granice bliskim, bo czują, że wciąż muszą się poświęcać.
Czują się zmęczone i sfrustrowane tym, że wciąż pomagają innym, ale kiedy same potrzebują pomocy, to nie potrafią tego zakomunikować i wszystko muszą robić same.
Chcą dowiedzieć się, w jaki sposób mogą przestać godzić się na rzeczy, na które nie mają ochoty.
Pragną zacząć żyć własnym życiem, a nie zgodnie z oczekiwaniami rodziny czy społeczeństwa.
Chcą poprawić sposób swojej komunikacji na określonej płaszczyźnie życia, np. w pracy.
Chcą rozwinąć swoje umiejętności komunikacyjne, by wzmocnić i pogłębić swoje relacje.

Być może do tej pory:

Czułaś, że jesteś coś winna osobie, która Ci pomogła i musisz spłacić ten dług, dlatego teraz godzisz się na wszystkie jej sugestie i prośby.
Czułaś, że Twoje potrzeby i zdanie są mnie ważne, ponieważ nie potrafisz, tak jak inne osoby, śmiało walczyć o swoje.
Często godziłaś się na pomaganie innym, nawet kiedy nie miałaś na to czasu i energii, bo nie potrafiłaś odmówić.
Nie zabierałaś głosu, dopóki sytuacja nie była naprawdę zła, a Ty czułaś, że jesteś na granicy i zaraz wybuchniesz.
Za wszelką cenę unikałaś konfliktów, zamiast tego podporządkowując się woli innych ludzi, bo nie byłaś w stanie znieść myśli, że ktoś mógłby być na Ciebie obrażony.
Za wszelką cenę unikałaś konfliktów, zamiast tego podporządkowując się woli innych ludzi, bo nie byłaś w stanie znieść myśli, że ktoś mógłby być na Ciebie obrażony.
Asertywność, to umiejętność, którą można opanować! Nie wystarczy jednak do tego tylko wiedza teoretyczna. To właśnie dlatego często nic nie zmienia się w naszym życiu po przeczytaniu teoretycznego e-booka czy książki – przyswajamy informacje bez wskazówek, jak wcielić je w życie. 
W tym kursie pokazuję Ci JAK: jak dojść do przyczyn Twoich problemów z asertywnością, jak zacząć trening asertywności już dzisiaj, jak dopasować ten proces do siebie i jak na zawsze skończyć z poświęcaniem się dla innych i nauczyć, że masz prawo i dasz radę mówić „nie” bez poczucia winy.
Dołączam do kursu

Jeśli jeszcze nie masz pewności czy ten kurs jest dla Ciebie, zastanów się:

  1. Jak zachowujesz się, kiedy ktoś z Twojej rodziny po raz kolejny pyta Cię, kiedy ślub, dzieci lub nowa praca?
  2. Co odpowiadasz przyjaciółce, gdy prosi Cię o pomoc w przeprowadzce, a Ty masz już plany na ten dzień?
  3. Jak reagujesz na to, że Twój szef zleca Ci obowiązki, które zgodnie z umową nie powinny należeć do Ciebie?
  4. Czy potrafisz otwarcie powiedzieć, że na kimś Ci zależy i darzysz tę osobę uczuciem?
  5. Jak reagujesz na to, gdy znajomy komentuje Twoją wagę lub ubiór?

Gotowa? Teraz zastanów się, jak chciałabyś zachowywać się w tych sytuacjach! Czy chciałabyś być w stanie:

  1. Asertywnie odpowiedzieć członkom rodziny, że nie życzysz sobie pytań o ślub, dzieci lub pracę?
  2. Powiedzieć przyjaciółce, że już masz plany na ten dzień, ale pomożesz jej np. w urządzaniu się?
  3. Odmówić przyjęcia nowych zadań, które do tej pory akceptowałaś i siedziałaś w pracy po godzinach?
  4. Bez wstydu i lęku powiedzieć ważnym ludziom w Twoim życiu, jak bardzo ich kochasz?
  5. Powiedzieć znajomemu, że nie chcesz znać jego opinii na temat Twojego wyglądu?
Ukończenie kursu „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości” pomoże Ci osiągnąć ten cel. Ale to nie wszystko!
Dowiesz się, czym tak naprawdę jest asertywność, jak żyć w zgodzie z własnymi wartościami, tworzyć równorzędne relacje i na zawsze skończyć z podporządkowywaniem się innym.
Pokażę Ci, jak to zrobić w 21 modułach kursu.
Zobacz moduły kursu

„Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”, to:

21 modułów

w których krok po kroku przeprowadzam Cię od przyczyn braku asertywności, przez sposoby na jej budowanie, aż po zmianę swoich przekonań i postawy.

Lekcje Wideo

które możesz odtwarzać w dogodnym dla Ciebie momencie i wracać do nich tyle razy, ile tylko chcesz.

Praktyczne przykłady realnych sytuacji i rozmów

dzięki którym zobaczysz, jak wykorzystać zdobyte informacje w swoim codziennym życiu.

Zeszyt ćwiczeń w PDF

który pomoże Ci utrwalić wiedzę i trenować asertywność w praktyce.

Nieograniczony czasowo dostęp do kursu

dzięki którym zobaczysz, jak wykorzystać zdobyte informacje w swoim codziennym życiu.

Czego nauczysz się biorąc udział w kursie:

  1. Czym jest asertywność i dlaczego warto ją trenować
  2. Jak korzystać z kursu i skutecznie wprowadzać wiedzę w życie
  3. Jakie schematy przeszkadzają Ci w byciu asertywnym
  4. Czym są przekonania i jak nieświadomie kierują Twoim życiem
  5. Dlaczego cudze rady nie zawsze będą dla Ciebie dobre, czyli o różnicach indywidulnych
  6. W jaki sposób uznać, że masz prawo czuć to, co czujesz
  7. Jak dać sobie prawo do mówienia o tym, co czujesz
  8. Przyczyny, dla których czasami tak trudno dogadać się z innymi
  9. W jaki sposób zaakceptować, że druga strona ma prawo wyrazić swoje zdanie
  10. Poznaj swoje wartości
  11. Naucz się stawiać granice
  12. Zbuduj stabilne poczucie własnej wartości
  13. Poznaj i trenuj techniki asertywnej komunikacji
  14. Naucz się odmawiać asertywnie i bez poczucia winy
  15. Zobacz, jak rozpoznać manipulacje i się przed nimi obronić
  16. Kiedy warto, a kiedy nie warto, być asertywnym
  17. Jak brak asertywności może utrudniać odchudzanie
  18. W jaki sposób być asertywnym przy rodzinnym stole
  19. Jak być asertywnym w relacjach towarzyskich
  20. W jaki sposób trenować asertywność w pracy i relacjach zawodowych
  21. Czy asertywne komunikaty muszą być sztywne

Może przeczytałaś to wszystko i myślisz: „TAK, chcę nauczyć się stawiania granic i asertywnej komunikacji, ALE…”:

Boję się, że znajomi i rodzina odwrócą się ode mnie, gdy zacznę mówić, co myślę i przestanę godzić się na wszystko, o co mnie proszą.
Martwię się, że inni zaczną myśleć, że jestem egoistyczna i nieuprzejma, a moje relacje na tym ucierpią.
Nie jestem pewna czy dam radę wdrożyć nowe informacje w życie, bo taki sposób komunikacji wydaje mi się trudny i wymagający.
Nie wiem, czy będę miała czas na przerobienie całego kursu i nie chcę zmarnować pieniędzy na coś, z czego nie skorzystam.
Nie chcę wprowadzać w swoim życiu wielkiej rewolucji, a jedynie niewielkie usprawnienia.
Nigdy nie brałam udziału w kursie online i nie wiem, czy taka formuła będzie mi odpowiadać.
Rozumiem Cię! Nikt nie lubi kupować kota w worku, a duże zmiany są trudne. 
Tworząc ten kurs kierowałam się jednak zasadą, że często w naszym życiu nie brak jest rewolucji, tylko małych kroków w kierunku, w którym chcemy zmierzać. Obejrzyj fragment 1 lekcji kursu, a później zastanów się, gdzie możesz być za rok, jeśli już dzisiaj:
Nauczysz się, jak przestać przejmować się radami od innych osób, które do tej pory powodowały, że przez kilka dni zamartwiałaś się, czy czasem nie mają racji.
Kurs online

Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

Cena kursu: 399zł 
 21 modułów
Lekcje wideo
 Praktyczne przykłady realnych sytuacji i rozmów
 Praktyczne ćwiczenia w PDF
 Nieograniczony czasowo dostęp do kursu
Dołączam do kursu

Dodatkowo otrzymujesz również:

Ten kurs nie jest dla osób, które:

Nie mają problemu ze stawianiem granic, mówieniem „nie”, asertywną komunikacją i poczuciem własnej wartości.
Nie czują potrzeby pogłębiania swoich umiejętności w zakresie asertywności i pewności siebie.
Nie lubią sposobu, w jaki przekazuję wiedzę.

Opinie po innych kursach oraz po serii mailów o asertywności

Bardzo wartościowy cykl maili. Szczególnie doceniam dosłowne wypowiedzi, które Pani cytuje. O wiele latwiej skorzysać z takiego wzroru niż samodzielnie go stworzyć na podstawie zasad typu "masz prawo określić granice".
Bardzo serdecznie dziękuję.
Magda,dziękuję, że poruszyłaś ten temat. To niezwykle ważny i coraz bardziej powszechny problem. Pisz pisz pisz!

Dziękuję Ci Madziu!
Czekam na kurs o asertywności!
Każdą z Twoich lekcji sobie drukuje i dokładam do swoich mądrych książek i notatek.
Czesc, Magda!
Myślę, że to wartościowe i bardzo potrzebne treści. Dziękuję za czas poświęcony na tworzenie tego typu zwiezlych komentarzy do nadesłanych odpowiedzi na Twoje story. Widzę swoją odpowiedź, zastanawiam się, czy była jednostkowa, czy to powtarzający się komentarz. Tak czy tak. To przykre.
Cześć Magda.
Zdolność szybkiego reagowania w sytuacji tak chamskich komentarzy to bardzo cenna umiejętność! Bardzo często spotykam się w swojej pracy z takim zachowaniem, Pacjenci niejednokrotnie opowiadają jak ich zmianę odbiera otoczenie i bywa, że sami nie mają świadomości, że ktoś właśnie przekracza ich granice! Dają przyzwolenie, choć czują, że w jakiś sposób są ranieni. […] Czekam zatem z niecierpliwością na maile:) Dziękuję Magda za Twoją pracę!
Dziękuję Ci z całego serca za ten cykl emaili o asertywności.
Jeśli masz w planach kontynuacje tego cyklu o asertywności do czasu wydania szkolenia w sierpniu, to będę Ci za to bardzo wdzięczna. Twoje lekcji bardzo dużo mi dają. Przede wszystkim są potwierdzeniem mojego rozwoju osobistego i trzymania fosy do swojego królestwa.
Cześć Magda!
Aż serce mi się kraje, jak czytam przykłady uszczypliwych komentarzy na samej górze maila. Jestem jak najbardziej za pomysłem całego cyklu poświęconego temu tematowi, bo uważam że dużo osób ma problem z radzeniem sobie z tego typu uwagami.

Wielu z nas od dziecka było uczonych ignorowania takich komentarzy z grzeczności, albo uśmiechania się i przytakiwania, bo przecież "ciocia/babcia/wujek czy ktokolwiek inny już taki jest". A później takie sytuacje odbijają się na naszej samoocenie, bo pomimo że świadomie możesz powiedzieć sobie "nie przejmuj się", to podświadomości nie oszukasz, i to wszystko gdzieś jednak zostaje, i tak jak piszesz - wywołuje w nas później poczucie nieuzasadnionego wstydu.

Podobało mi się, jak rozłożyłaś w nim całe zjawisko uszczypliwych komentarzy na czynniki pierwsze, dodatkowo załączając też przykłady z życia wzięte - pomogło mi to zrozumieć wszystko w jasny i przejrzysty sposób. Ponadto, pomimo że nie jest to prosty i przyjemny temat, to tekst był napisany tak lekko i przyjaźnie, że poza przyswojeniem w mig całej wiedzy, czułam się tak, jakby o całej sprawie opowiadała mi przyjaciółka, która się o mnie troszczy 😁 Na pewno z przyjemnością przeczytam kolejne wiadomości tego typu, jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie całego cyklu postów i maili.

Przy okazji - na jednym ze szkoleń (chyba 2 tygodnie temu, nie pamiętam dokładnie, ale jakoś niedawno ;)) przedstawiłaś pomysł o stworzeniu szkolenia z asertywności. Chciałam tylko dać znać, że jestem jak najbardziej za, i z chęcią zaopatrzyłabym się w tego typu kurs, tym bardziej że Ty byłabyś jego autorką (mam już inne kursy z Akademii i są świetne, to pewnie byłaby kolejna bomba 😁).