Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

Naucz się stawiać granice, mówić „nie” bez poczucia winy i żyć w zgodzie ze sobą.

Dołączam do kursu

Dowiedz się więcej

Kurs stworzyła Magdalena Hajkiewicz - psycholożka, dietetyczka, psychodietetyczka, wykładowczyni akademicka i twórczyni jednych z najpopularniejszych szkoleń z psychodietetyki w Polsce.

Kurs online: Asertywność, i stawianie granic

Ile razy robiłaś coś, bo „głupio było odmówić”?

Albo zgadzałaś się na coś, co nie było w zgodzie z Tobą, bo „tak wypadało" lub 
odkładałaś swoje potrzeby na potem, bo bałaś się reakcji innych?

Jeśli czujesz, że to o Tobie, pomogę Ci to zmienić.

Kurs stworzyłam dla osób, które:

  • Chcą nauczyć się komunikować asertywnie, bo mają dosyć podporządkowywania się pragnieniom i oczekiwaniom innym.
  • Czują się przytłoczone obowiązkami, które biorą na siebie, bo nie potrafią powiedzieć „nie”.
  • Chcą nauczyć się stawiać granice bliskim, bo czują, że wciąż muszą się poświęcać.
  • Pragną zacząć żyć własnym życiem, a nie zgodnie z oczekiwaniami rodziny czy społeczeństwa.
  • Chcą dowiedzieć się, w jaki sposób mogą przestać godzić się na rzeczy, na które nie mają ochoty.
Stworzyłam ten kurs dla osób:
Jeśli jeszcze nie masz pewności czy ten kurs jest dla Ciebie, zastanów się:

Jeśli nie masz pewności czy ten kurs o asertywności jest dla Ciebie, zastanów się:

  • Jak zachowujesz się, kiedy ktoś z Twojej rodziny po raz kolejny pyta Cię, kiedy ślub, dzieci lub nowa praca?
  • Co odpowiadasz przyjaciółce, gdy prosi Cię o pomoc w przeprowadzce, a Ty masz już plany na ten dzień?
  • Jak reagujesz na to, że Twój szef zleca Ci obowiązki, które zgodnie z umową nie powinny należeć do Ciebie?
  • Czy potrafisz otwarcie powiedzieć, że na kimś Ci zależy i darzysz tę osobę uczuciem?
  • Jak reagujesz na to, gdy znajomy komentuje Twoją wagę lub ubiór?

Oto, co otrzymasz, dołączając do kursu “Asterywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”

  • Kurs online “Asterywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”

    To praktyczny kurs, który przeprowadzi Cię krok po kroku przez proces budowania pewności siebie, stawiania granic i formułowania asertywnych komunikatów.

  • 22 lekcje o maksymalnej długości odcinka serialu

    Dzięki temu bez problemu wygospodarujesz czas na przerobienie kursu i nie będziesz go odkładać na później.

  • Materiały ćwiczeniowe w PDF do pracy własnej

    Wypełniając je odkryjesz przyczyny przez które trudno jest Ci być asertywnym i nauczysz się jak to zmienić.

  • Prezentacje do każdej lekcji

    Będziesz mogła zajrzeć do lekcji w każdym momencie, bez konieczności oglądania całego wideo.

  • Dożywotni dostęp do kursu i jego aktualizacji

    ​Płacisz tylko raz i masz dostęp tak długo, jak Akademia Wiem co jem będzie istnieć.

  • Dostęp na żądanie 24/7

    ​Loguj się, kiedy chcesz, skąd chcesz i zawsze miej dostęp do najnowszych materiałów.

Dołącz już teraz

Cena: 399,00 zł

ODBIERAM DOSTĘP DO KURSU

Lub sprawdź poniższe pakiety

PAKIET 2 KURSÓW

1. Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

2. Jak skończyć z kompulsywnym 
objadaniem się 2.0

Dzięki tym dwóm kursom rozwiniesz umiejętność, jaką jest asertywność a także zapanujesz nad napadami kompulsywnego objadania się
648 zł
ODBIERAM PAKIET 2 KURSÓW

PAKIET 3 KURSÓW

1. Jak odzyskać kontrolę nad słodyczami
2. Jak skończyć z kompulsywnym 
objadaniem się 2.0
3. Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości
Dzięki tym trzem kursom odzyskasz kontrolę nad jedzeniem słodyczy i zapanujesz nad napadami kompulsywnego objadania się i opanujesz asertywną komunikację.
1047 zł
ODBIERAM PAKIET 3 KURSÓW

Oto czego nauczysz się w trakcie kursu Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

Lekcja 1

Przywitanie i plan kursu

Lekcja 2

Czym jest asertywność i dlaczego warto ją trenować

Lekcja 3

Jak korzystać z kursu i wprowadzać wiedzę w życie

Lekcja 4

Jakie schematy przeszkadzają Ci w byciu asertywnym

Lekcja 5

Czym są przekonania i jak nieświadomie kierują Twoim życiem

Lekcja 6

Dlaczego cudze rady nie zawsze będą dla Ciebie dobre

Lekcja 7

Masz prawo czuć to, co czujesz

Lekcja 8

Masz prawo mówić o tym, co czujesz

Lekcja 9

Przyczyny, dla których trudno dogadać się z innymi

Lekcja 10

Druga strona ma prawo wyrazić swoje zdanie

Lekcja 11

Zbuduj stabilne poczucie własnej wartości

Lekcja 12

Poznaj swoje wartości

Lekcja 13

Naucz się stawiać granice

Lekcja 14

Poznaj i trenuj techniki asertywnej komunikacji

Lekcja 15

Odmawianie bez poczucia winy

Lekcja 16

Jak bronić się przed manipulacją

Lekcja 17

Kiedy warto, a kiedy nie warto być asertywnym

Lekcja 18

Jak brak asertywności może utrudniać odchudzanie

Lekcja 19

Asertywność przy rodzinnym stole

Lekcja 20

Asertywność w relacjach towarzyskich

Lekcja 21

Asertywność w pracy i relacjach zawodowych

Lekcja 22

Czy asertywne komunikaty muszą brzmieć sztuczne?


Zobacz, co o kursach w Akademii Wiem Co Jem piszą kursanci:

  • Magdalena Deberna

    Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

    Bardzo polecam każdej osobie! Twoje życie na tym mocno zyska. Dowiesz się, jak w skuteczny sposób nauczyć się asertywności. To nie tylko sztuka mówienia „nie” na wszystko. Należy Ci się robienie tego co lubisz, masz prawo mieć własne zdanie.
    Dziękuje za ten kurs!

  • Dlaczego warto dołączyć do kursu Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

    • Poznasz skuteczne techniki asertywnej komunikacji – nauczysz się jasno i stanowczo wyrażać swoje zdanie, dbając jednocześnie o relacje z innymi.
    • Zrozumiesz, dlaczego masz problem z asertywnością – odkryjesz, jakie przekonania i schematy stoją za Twoimi trudnościami.
    • Dowiesz się, jak rozpoznawać manipulację i się przed nią bronić – nie dasz się wciągać w gry emocjonalne ani szantaż.
    • Poprawisz relacje rodzinne i towarzyskie – nauczysz się stawiać granice w sposób, który nie niszczy relacji, ale je porządkuje.
    • Przestaniesz się czuć winny za swoje emocje i potrzeby – uznasz, że masz prawo czuć to, co czujesz, i mówić o tym otwarcie.
    • Zrozumiesz różnice indywidualne – nauczysz się akceptować, że każdy ma inny temperament i styl komunikacji, co pozwoli Ci lepiej dogadywać się z innymi.
    • Dzięki asertywności zmniejszysz stres i poprawisz jakość życia – będziesz podejmować decyzje zgodne ze sobą, co da Ci większy spokój i satysfakcję.
    • Zbudujesz zdrowe granice w pracy – nauczysz się mówić „nie” dodatkowym obowiązkom i delegować zadania bez poczucia winy.

    Masz pytania?

    Zobacz czy znajdziesz na nie odpowiedź w poniższym FAQ.

    Jeżeli nie znalazłaś interesującej Cię odpowiedzi - napisz do nas na maila hello@wiem-co-jem.pl

    • Coś nie działa

      Jeżeli zauważyłaś nieprawidłowe działanie platformy napisz do nas na kursy@wiem-co-jem.pl.

    • Czy kurs online jest dla mnie i czy ogarnę to technicznie? Nigdy z czegoś takiego nie korzystałam/em.

      Szczerze mówiąc sama nie wiedziałam z czym to się je, dopóki nie spróbowałam wzięcia udziału w pierwszym kursie. Po zakupie okazało się, że jest to po prostu wygodniejsza forma szkolenia, którą mogę obejrzeć sobie z domu spod ciepłego kocyka lub z każdego innego miejsca, w którym aktualnie jestem. Kurs online daje możliwość zdobywania wiedzy w przyjemny i wygodny sposób. Jeśli pojawiłyby się jakiekolwiek problemy techniczne – możesz kontaktować się pod numerem 533 216 286 lub mailowo kursy@wiem-co-jem.pl, pod którym pomoże Ci Kuba (od spraw technicznych) lub ja – Magda Hajkiewicz.

    • Czy otrzymam certyfikat?

      Oczywiście, że tak! Certyfikat w formie cyfrowej jest automatycznie generowany po oznaczeniu każdej lekcji jako „ukończona”. Aby go pobrać należy wejść na stronę główną danego kursu.

    • W jaki sposób otrzymam dostęp do akademii?

      W trakcie zakupu na platformie możesz zalogować się na platformę lub stworzyć nowe konto. Po zapłaceniu kurs znajdziesz w zakładce “Panel kursanta” > “Moje kursy”