Kurs online

Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

Naucz się stawiać granice, mówić „nie” bez poczucia winy i żyć w zgodzie ze sobą.
Dołączam do kursu

Kurs na temat asertywności stworzyłam ten kurs dla osób, które:

Chcą nauczyć się komunikować asertywnie, bo mają dosyć podporządkowywania się pragnieniom i oczekiwaniom innym.
Czują się przytłoczone obowiązkami, które biorą na siebie, bo nie potrafią powiedzieć „nie”.
Chcą nauczyć się stawiać granice bliskim, bo czują, że wciąż muszą się poświęcać.
Czują się zmęczone i sfrustrowane tym, że wciąż pomagają innym, ale kiedy same potrzebują pomocy, to nie potrafią tego zakomunikować i wszystko muszą robić same.
Chcą dowiedzieć się, w jaki sposób mogą przestać godzić się na rzeczy, na które nie mają ochoty.
Pragną zacząć żyć własnym życiem, a nie zgodnie z oczekiwaniami rodziny czy społeczeństwa.
Chcą poprawić sposób swojej komunikacji na określonej płaszczyźnie życia, np. w pracy.
Chcą rozwinąć swoje umiejętności komunikacyjne, by wzmocnić i pogłębić swoje relacje.
Ilustracja budującego się pomysłu w Twojej głowie :)
Ilustracja przestraszonej osoby
Być może do tej pory:
Czułaś, że jesteś coś winna osobie, która Ci pomogła i musisz spłacić ten dług, dlatego teraz godzisz się na wszystkie jej sugestie i prośby.
Czułaś, że Twoje potrzeby i zdanie są mnie ważne, ponieważ nie potrafisz, tak jak inne osoby, śmiało walczyć o swoje.
Często godziłaś się na pomaganie innym, nawet kiedy nie miałaś na to czasu i energii, bo nie potrafiłaś odmówić.
Nie zabierałaś głosu, dopóki sytuacja nie była naprawdę zła, a Ty czułaś, że jesteś na granicy i zaraz wybuchniesz.
Za wszelką cenę unikałaś konfliktów, zamiast tego podporządkowując się woli innych ludzi, bo nie byłaś w stanie znieść myśli, że ktoś mógłby być na Ciebie obrażony.
Za wszelką cenę unikałaś konfliktów, zamiast tego podporządkowując się woli innych ludzi, bo nie byłaś w stanie znieść myśli, że ktoś mógłby być na Ciebie obrażony.

Asertywność, to umiejętność, którą można opanować!

Nie wystarczy jednak do tego tylko wiedza teoretyczna. To właśnie dlatego często nic nie zmienia się w naszym życiu po przeczytaniu teoretycznego e-booka czy książki – przyswajamy informacje bez wskazówek, jak wcielić je w życie. 
W tym kursie pokazuję Ci JAK: jak dojść do przyczyn Twoich problemów z asertywnością, jak zacząć trening asertywności już dzisiaj, jak dopasować ten proces do siebie i jak na zawsze skończyć z poświęcaniem się dla innych i nauczyć, że masz prawo i dasz radę mówić „nie” bez poczucia winy.
Dołączam do kursu

Jeśli jeszcze nie masz pewności czy ten kurs o asertywności jest dla Ciebie, zastanów się:

Jak zachowujesz się, kiedy ktoś z Twojej rodziny po raz kolejny pyta Cię, kiedy ślub, dzieci lub nowa praca?
Co odpowiadasz przyjaciółce, gdy prosi Cię o pomoc w przeprowadzce, a Ty masz już plany na ten dzień?
Jak reagujesz na to, że Twój szef zleca Ci obowiązki, które zgodnie z umową nie powinny należeć do Ciebie?
Czy potrafisz otwarcie powiedzieć, że na kimś Ci zależy i darzysz tę osobę uczuciem?
Jak reagujesz na to, gdy znajomy komentuje Twoją wagę lub ubiór?
Ilustracja Znaku zapytania
Gotowa? Teraz zastanów się, jak chciałabyś zachowywać się w tych sytuacjach! Czy chciałabyś być w stanie:
Asertywnie odpowiedzieć członkom rodziny, że nie życzysz sobie pytań o ślub, dzieci lub pracę?
Powiedzieć przyjaciółce, że już masz plany na ten dzień, ale pomożesz jej np. w urządzaniu się?
Odmówić przyjęcia nowych zadań, które do tej pory akceptowałaś i siedziałaś w pracy po godzinach?
Bez wstydu i lęku powiedzieć ważnym ludziom w Twoim życiu, jak bardzo ich kochasz?
Powiedzieć znajomemu, że nie chcesz znać jego opinii na temat Twojego wyglądu?

Ukończenie kursu „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości” pomoże Ci osiągnąć ten cel.

Ale to nie wszystko!
Dowiesz się, czym tak naprawdę jest asertywność, jak żyć w zgodzie z własnymi wartościami, tworzyć równorzędne relacje i na zawsze skończyć z podporządkowywaniem się innym.
Pokażę Ci, jak to zrobić w 21 modułach kursu.
Zobacz moduły kursu

Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości to kurs online składający się z:

21 modułów

w których krok po kroku przeprowadzam Cię od przyczyn braku asertywności, przez sposoby na jej budowanie, aż po zmianę swoich przekonań i postawy.

Lekcji Wideo

które możesz odtwarzać w dogodnym dla Ciebie momencie i wracać do nich tyle razy, ile tylko chcesz.

Praktycznych przykładów realnych sytuacji i rozmów

dzięki którym zobaczysz, jak wykorzystać zdobyte informacje w swoim codziennym życiu.

Zeszytu ćwiczeń w PDF

dzięki którym zobaczysz, jak wykorzystać zdobyte informacje w swoim codziennym życiu.

Poznaj poszczególne moduły kursu online o asertywności

Czym jest asertywność i dlaczego warto ją trenować

Jak korzystać z kursu i skutecznie wprowadzać wiedzę w życie

Jakie schematy przeszkadzają Ci w byciu asertywnym

Czym są przekonania i jak nieświadomie kierują Twoim życiem

Dlaczego cudze rady nie zawsze będą dla Ciebie dobre, czyli o różnicach indywidulnych

W jaki sposób uznać, że masz prawo czuć to, co czujesz

Jak dać sobie prawo do mówienia o tym, co czujesz

Przyczyny, dla których czasami tak trudno dogadać się z innymi

W jaki sposób zaakceptować, że druga strona ma prawo wyrazić swoje zdanie

Poznaj swoje wartości

Naucz się stawiać granice

Zbuduj stabilne poczucie własnej wartości

Poznaj i trenuj techniki asertywnej komunikacji

Naucz się odmawiać asertywnie i bez poczucia winy

Zobacz, jak rozpoznać manipulacje i się przed nimi obronić

Kiedy warto, a kiedy nie warto, być asertywnym

Jak brak asertywności może utrudniać odchudzanie

W jaki sposób być asertywnym przy rodzinnym stole

Jak być asertywnym w relacjach towarzyskich

W jaki sposób trenować asertywność w pracy i relacjach zawodowych

Czy asertywne komunikaty muszą być sztywne

Zobacz więcej modułów

Może przeczytałaś to wszystko i myślisz: „TAK, chcę nauczyć się stawiania granic i asertywnej komunikacji, ALE…”:

Boję się, że znajomi i rodzina odwrócą się ode mnie

gdy zacznę mówić, co myślę i przestanę godzić się na wszystko, o co mnie proszą.

Martwię się, że inni zaczną myśleć, że jestem egoistyczna i nieuprzejma,

a moje relacje na tym ucierpią.

Nie jestem pewna czy dam radę wdrożyć nowe informacje w życie

bo taki sposób komunikacji wydaje mi się trudny i wymagający.

Nie wiem, czy będę miała czas na przerobienie całego kursu

i nie chcę zmarnować pieniędzy na coś, z czego nie skorzystam.

Nie chcę wprowadzać w swoim życiu wielkiej rewolucji, a jedynie niewielkie usprawnienia.

Nigdy nie brałam udziału w kursie online

i nie wiem, czy taka formuła będzie mi odpowiadać.
Rozumiem Cię! Nikt nie lubi kupować kota w worku, a duże zmiany są trudne.
Tworząc ten kurs kierowałam się jednak zasadą, że często w naszym życiu nie brak jest rewolucji, tylko małych kroków w kierunku, w którym chcemy zmierzać. Obejrzyj fragment 1 lekcji kursu, a później zastanów się, gdzie możesz być za rok, jeśli już dzisiaj:
Nauczysz się, jak przestać przejmować się radami od innych osób, które do tej pory powodowały, że przez kilka dni zamartwiałaś się, czy czasem nie mają racji.
Kurs online

Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości

Cena kursu: 399 zł
 21 modułów
Lekcje wideo
 Praktyczne przykłady realnych sytuacji i rozmów
 Praktyczne ćwiczenia w PDF
 Nieograniczony czasowo dostęp do kursu
Dołączam do kursu
Dodatkowo otrzymujesz również:

Ten kurs nie jest dla osób, które:

Nie mają problemu ze stawianiem granic, mówieniem „nie”, asertywną komunikacją i poczuciem własnej wartości.
Nie czują potrzeby pogłębiania swoich umiejętności w zakresie asertywności i pewności siebie.
Nie lubią sposobu, w jaki przekazuję wiedzę.

Opinie po innych kursach oraz po serii mailów o asertywności

Monika K.
Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze

Zrozumiałam że to zmiany, które przychodzą stopniowo, że system 0:1 nie zadziała, i że kostka czekolady nie jest zła, sama w sobie, to ja decyduje o tym kiedy i w jakiej ilości zjem słodycze!

palceholder zdjęcia do opinii o kursie Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się
Gosia M.
Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze

Moim problemem był brak kontroli nad ilością słodyczy, kiedy już po nie sięgnęłam. Jak zaczynałam to musiałam zjeść wszystko. Tak jakby nie mogło poczekać na następny dzień…

Twoje szkolenia i kursy wyróżniają się tym, że podchodzisz od strony przyczyny a później podpowiadasz opcje które mogą to rozwiązać.

Dziękuje bardzo za ogrom wiedzy jaką przekazujesz, a przede wszystkim zmianę podejścia u mnie na rzeczy, na które mam wpływ i te które, na które nie mam wpływu. Dzięki temu te drugie nie zabierają mi już tyle energii i czuję się silniejsza, co pomaga w kontroli zachowań jak i wyborów żywieniowych.

palceholder zdjęcia do opinii o kursie Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się
Angela K.
Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze

Do podjęcia kursu skłoniło mnie moje codzienne jedzenie słodyczy i ich ilość. Codziennie jadłam coś słodkiego. Teraz staram się ograniczać. Ale zdarzało się że całą paczkę ciastek pochłaniałam.

Ogólnie podoba mi się sposób Twojego przekazywania wiedzy. Poza tym najbardziej podobał mi się moduł drugi o stresie. Zmieniło się to, że uwolniłam się trochę od poczucia winy, że te słodycze w ogóle jem.

Zrozumiałam że po prostu znajdę na nie miejsce. Tylko trochę mniejsze, w sensie ilości. Bo przecież nie musi to być wszystko albo nic. W sensie nie na 100%. I to chyba najważniejsza rzecz jaka do mnie dotarła.

Natalia H.
Jak przestać (bezmyślnie) jeść słodycze

Po szkoleniu poznałam przyczyny swoich problemów i działać inaczej niż dotychczas – zwolniłam, przestałam się zadręczać negatywnymi myślami, dałam i daje sobie czas. Dzięki temu częstotliwość napadów objadania się zmniejszyła. Zmniejszyła się też ilość dręczących myśli, zyskałam świadomość i zniknął wstyd! Przyznałam się w końcu do tego, że moja relacja z jedzeniem była zaburzona i teraz nie wstydzę się o tym mówić.
Ćwiczenia zawarte w szkoleniu, kreatywne pomysły na radzenie sobie w sytuacjach większej chęci na słodycze to strzał w 10! To szkolenie nie tylko zawiera wiedzę, ale jednocześnie uczy życia.

Kinga G.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Jestem zadowolona, często wracam do kursu.

Magdalena M.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Mam szersze spojrzenie na zagadnienie, przepracowuję w głowie to, z czym się borykam. Jeszcze nie zmieniło się wiele ale zrobiłam pierwszy krok ku zdrowiu. Jestem nastawiona pozytywnie ale nie oczekuję cudów.

Izabela J.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Bardzo solidnie wykonany kurs. Pani Magda przekazuje bardzo dużo wiedzy merytorycznej, ułożonej w logiczną i przystępną całość. Polecam zarówno osobom borykającym się z problemem, jak i specjalistom.

Katarzyna L.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Duża dawka wiedzy, dobrze wytłumaczone mechanizmy kompulsywnego objadania się i co najważniejsze - kurs zawiera przydatne ćwiczenia. Polecam!

Magdalena Sz.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Dużo wiedzy przedstawionej w przystępny, prosty sposób :)

Agnieszka G.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Polecam! Jak zwykle: konkretnie, rzeczowo, praktycznie.

Iga
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Dużo wiedzy dla osób zmagających się zarówno z problemem kompulsywnego objadania jak i ogólnie zaburzeniami odżywiania. Cenne i trafne informacje dla osób z otoczenia.

Sylwia B.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Dużo bardzo praktycznej wiedzy, super!

Justyna P.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Świetnie zrobiony kurs. Jako osoba zmagająca się z kompulsywnym objadaniem mogłam dowiedzieć się wielu cennych rzeczy na które sama prawdopodobnie bym nie wpadła. Dzieki temu codziennie jestem krok do przodu w osiągnięciu swojego celu.

Michalina W.
Michalina W.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Jak zwykle dużo merytorycznej wiedzy podanej w przystępny sposób oraz sporo praktyki. Po ukończeniu kursu potrafię lepiej pomagać pacjentom, którzy borykają się z tym problemem. Zrozumiałam jak czuje się osoba, która kompulsywnie się objada, a poznanie perspektywy pacjenta sporo zmieniło w moim podejściu do pracy w obszarze wspomnianych zaburzeń odżywiania. Dzięki ukończeniu kursu mam narzędzia, które mogę wykorzystać do pomocy swoim podopiecznym. Zdecydowanie polecam!

Monika B.
Monika B.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Bardzo treściwe i konkretne informacje, przekazane w przystępny dla mnie sposób. Przed kursem nie zdawałam sobie sprawy z tego, że tak dużo zależy od mojej głowy. Często myślałam, że tyję powietrzem” jednak największym problemem są emocje i brak kontroli nad nimi.

Ewa M.
Ewa M.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

z pacjentami borykającymi się z takimi problemami. Bardzo podobało mi się praktyczne podejście do kompulsywnego objadania się. Po kursie mam znacznie większe zrozumienie całego problemu - przekazuję tę wiedzę swoim pacjentkom. Wiem już, jak lepiej radzić sobie w takich przypadkach.

Kamila K.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Przed kursem jadłam szybko i nieuważnie, nieregularnie. Bardzo podobało mi się w kursie to, jak prosto przekazywane były informacje. Dzięki temu po kursie wprowadziłam zmiany: jem teraz bardziej uważnie, mądrze. Pomyślę zanim coś zjem, czy naprawdę chcę to zjeść i czy moje ciało tego potrzebuje.

Anna R.
Anna R.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Kurs jest bardzo zrozumiały i jest w nim bardzo dużo informacji, o których nie miałam pojęcia! Mnóstwo ćwiczeń, które uwielbiam i nad którymi trzeba się dobrze zastanowić.
Po kursie mam zdrowe podejście do jedzenia i do ćwiczeń. Zrozumiałam, czym są zachcianki, a czym prawdziwy głód, pozbyłam się myślenia "100% albo nic".

Katarzyna A.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Przed kursem zmagałam się z kompulsywnym objadaniem się, brakiem motywacji i systematyczności.
Teraz potrafię poradzić sobie z objadaniem się, znalazłam zasoby na ruch. Nie obwiniam się za małe niepowodzenia. Podobało mi się, że kurs zmuszał mnie do samodzielnej pracy.

Marta K.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Nie tylko zaczynam z głową wybierać co jem, nie popadam w skrajności ani w jedna ani w druga strone co czesto mi sie zdarzalo, zaczynam myslec co bedzie lepsze dla mnie (jeszcze długa droga bo ponad 20 kg ale teraz się skupiam na pojedynczym dniu, tygodniu co znacznie mi ułatwia cały proces). Twój kurs pomógł mi ze zdaniem prawa jazdy po wielu latach bo mialam ten sam problem albo 100% albo 0 i jak sobie poradziłam z głową że mogę robić błędy i to jest ok i ze caly czas sie ucze i udało mi się zdać za 1 razem a przed Twoimi kursami każda lekcja mnie stresowała a teraz już mam prawko :D

Jolanta S.
Jolanta S.
Jak skończyć z kompulsywnym objadaniem się

Czuję niedosyt, ponieważ mogłabym słuchać i słuchać cennych rad… ale od słów trzeba przejść do czynów, na pewno kurs motywująco wpłynął na moje odżywianie. Sięgając po jedzenie słyszę głos Pani Magdaleny, że to ja decyduję, co i kiedy zjem i mam prawo do potknięć. Nie mam wpływu na dzień wczorajszy, ale mam wpływ na dzisiejszy i jutrzejszy.