fbpx

Premiera Kursu Online

„Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”

Naucz się mówić „nie” bez poczucia winy i żyj w zgodzie ze sobą

Stworzyłam ten kurs dla osób, które:

Stworzyłam ten kurs dla osób:

Być może do tej pory:

Asertywność, to umiejętność, którą można opanować! Nie wystarczy jednak do tego tylko wiedza teoretyczna. To właśnie dlatego często nic nie zmienia się w naszym życiu po przeczytaniu teoretycznego e-booka czy książki – przyswajamy informacje bez wskazówek, jak wcielić je w życie. 

W tym kursie pokazuję Ci JAK: jak dojść do przyczyn Twoich problemów z asertywnością, jak zacząć trening asertywności już dzisiaj, jak dopasować ten proces do siebie i jak na zawsze skończyć z poświęcaniem się dla innych i nauczyć, że masz prawo i dasz radę mówić „nie” bez poczucia winy.

Jeśli jeszcze nie masz pewności czy ten kurs jest dla Ciebie, zastanów się:

  1. Jak zachowujesz się, kiedy ktoś z Twojej rodziny po raz kolejny pyta Cię, kiedy ślub, dzieci lub nowa praca?
  2. Co odpowiadasz przyjaciółce, gdy prosi Cię o pomoc w przeprowadzce, a Ty masz już plany na ten dzień?
  3. Jak reagujesz na to, że Twój szef zleca Ci obowiązki, które zgodnie z umową nie powinny należeć do Ciebie?
  4. Czy potrafisz otwarcie powiedzieć, że na kimś Ci zależy i darzysz tę osobę uczuciem?
  5. Jak reagujesz na to, gdy znajomy komentuje Twoją wagę lub ubiór?
Jeśli jeszcze nie masz pewności czy ten kurs jest dla Ciebie, zastanów się:

Gotowa? Teraz zastanów się, jak chciałabyś zachowywać się w tych sytuacjach! Czy chciałabyś być w stanie:

  1. Asertywnie odpowiedzieć członkom rodziny, że nie życzysz sobie pytań o ślub, dzieci lub pracę?
  2. Powiedzieć przyjaciółce, że już masz plany na ten dzień, ale pomożesz jej np. w urządzaniu się?
  3. Odmówić przyjęcia nowych zadań, które do tej pory akceptowałaś i siedziałaś w pracy po godzinach?
  4. Bez wstydu i lęku powiedzieć ważnym ludziom w Twoim życiu, jak bardzo ich kochasz?
  5. Powiedzieć znajomemu, że nie chcesz znać jego opinii na temat Twojego wyglądu?

Ukończenie kursu „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości” pomoże Ci osiągnąć ten cel. Ale to nie wszystko!

Dowiesz się, czym tak naprawdę jest asertywność, jak żyć w zgodzie z własnymi wartościami, tworzyć równorzędne relacje i na zawsze skończyć z podporządkowywaniem się innym.

Pokażę Ci, jak to zrobić w 21 modułach kursu.

„Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”, to:

21 modułów,

w których krok po kroku przeprowadzam Cię od przyczyn braku asertywności, przez sposoby na jej budowanie, aż po zmianę swoich przekonań i postawy.

Lekcje wideo,

które możesz odtwarzać w dogodnym dla Ciebie momencie i wracać do nich tyle razy, ile tylko chcesz.

Praktyczne przykłady realnych sytuacji i rozmów,

dzięki którym zobaczysz, jak wykorzystać zdobyte informacje w swoim codziennym życiu.

Zeszyt ćwiczeń w PDF,

który pomoże Ci utrwalić wiedzę i trenować asertywność w praktyce.

Nieograniczony czasowo dostęp do kursu

na dowolnym urządzeniu: komputerze, tablecie, telefonie.

Czego nauczysz się biorąc udział w kursie:

  1. Czym jest asertywność i dlaczego warto ją trenować
  2. Jak korzystać z kursu i skutecznie wprowadzać wiedzę w życie
  3. Jakie schematy przeszkadzają Ci w byciu asertywnym
  4. Czym są przekonania i jak nieświadomie kierują Twoim życiem
  5. Dlaczego cudze rady nie zawsze będą dla Ciebie dobre, czyli o różnicach indywidulnych
  6. W jaki sposób uznać, że masz prawo czuć to, co czujesz
  7. Jak dać sobie prawo do mówienia o tym, co czujesz
  8. Przyczyny, dla których czasami tak trudno dogadać się z innymi
  9. W jaki sposób zaakceptować, że druga strona ma prawo wyrazić swoje zdanie
  10. Poznaj swoje wartości
  11. Naucz się stawiać granice
  12. Zbuduj stabilne poczucie własnej wartości
  13. Poznaj i trenuj techniki asertywnej komunikacji
  14. Naucz się odmawiać asertywnie i bez poczucia winy
  15. Zobacz, jak rozpoznać manipulacje i się przed nimi obronić
  16. Kiedy warto, a kiedy nie warto, być asertywnym
  17. Jak brak asertywności może utrudniać odchudzanie
  18. W jaki sposób być asertywnym przy rodzinnym stole
  19. Jak być asertywnym w relacjach towarzyskich
  20. W jaki sposób trenować asertywność w pracy i relacjach zawodowych
  21. Czy asertywne komunikaty muszą być sztywne
.

Może przeczytałaś to wszystko i myślisz: „TAK, chcę nauczyć się stawiania granic i asertywnej komunikacji, ALE…”:

Boję się, że znajomi i rodzina odwrócą się ode mnie, gdy zacznę mówić, co myślę i przestanę godzić się na wszystko, o co mnie proszą.

Martwię się, że inni zaczną myśleć, że jestem egoistyczna i nieuprzejma, a moje relacje na tym ucierpią.

Nie jestem pewna czy dam radę wdrożyć nowe informacje w życie, bo taki sposób komunikacji wydaje mi się trudny i wymagający.

Nie wiem, czy będę miała czas na przerobienie całego kursu i nie chcę zmarnować pieniędzy na coś, z czego nie skorzystam.

Nie chcę wprowadzać w swoim życiu wielkiej rewolucji, a jedynie niewielkie usprawnienia.

Nigdy nie brałam udziału w kursie online i nie wiem, czy taka formuła będzie mi odpowiadać.

Rozumiem Cię! Nikt nie lubi kupować kota w worku, a duże zmiany są trudne. Tworząc ten kurs kierowałam się jednak zasadą, że często w naszym życiu nie brak jest rewolucji, tylko małych kroków w kierunku, w którym chcemy zmierzać. Obejrzyj fragment 1 lekcji kursu, a później zastanów się, gdzie możesz być za rok, jeśli już dzisiaj:

  • Dowiesz się, jak klarownie się komunikować i wprowadzisz te zasady w jednym obszarze życia, który powoduje u Ciebie najwięcej trosk – np. w pracy lub relacji z partnerem.
  • Nauczysz się odmawiać, kiedy szef lub współpracownicy dorzucają Ci nowe zadania, dzięki czemu przestaniesz przesiadywać w pracy po godzinach i będziesz miała więcej czasu dla siebie.
  • Nauczysz się odmawiać sprzedawcom, dzięki czemu przestaniesz kupować zbędne rzeczy, które do tej pory kupowałaś, bo nie potrafiłaś zakomunikować, że ich nie potrzebujesz.
  • Zrozumiesz, dlaczego trudno Ci o asertywną postawę, dzięki czemu będziesz mogła zacząć pracę z przyczynami swoich trudności, a nie jedynie jej skutkami.
  • Nauczysz się, jak przestać przejmować się radami od innych osób, które do tej pory powodowały, że przez kilka dni zamartwiałaś się, czy czasem nie mają racji.

Wybierz pakiet dla siebie

Kurs o asertywności

Kurs online
399
  • 21 modułów
  • lekcje wideo
  • Praktyczne przykłady realnych sytuacji i rozmów
  • Praktyczne ćwiczenia w PDF
  • Nieograniczony czasowo dostęp do kursu

Kurs o asertywności i Pakiet 8 webinarów​

Pakiet
zł798
698
  • 21 modułów
  • lekcje wideo
  • Praktyczne przykłady realnych sytuacji i rozmów
  • Praktyczne ćwiczenia w PDF
  • Nieograniczony czasowo dostęp do kursu i webinarów

Kurs o asertywności i Psychodietetyka w praktyce

Pakiet
zł848
748
  • 21 modułów
  • lekcje wideo
  • Praktyczne przykłady realnych sytuacji i rozmów
  • Praktyczne ćwiczenia w PDF
  • Nieograniczony czasowo dostęp do kursów

Ten kurs nie jest dla osób, które:

Opinie po innych kursach oraz po serii mailów o asertywności

Bardzo wartościowy cykl maili. Szczególnie doceniam dosłowne wypowiedzi, które Pani cytuje. O wiele latwiej skorzysać z takiego wzroru niż samodzielnie go stworzyć na podstawie zasad typu „masz prawo określić granice”.
Bardzo serdecznie dziękuję.

Magda,dziękuję, że poruszyłaś ten temat. To niezwykle ważny i coraz bardziej powszechny problem. Pisz pisz pisz!

Dziękuję Ci Madziu!
Czekam na kurs o asertywności!
Każdą z Twoich lekcji sobie drukuje i dokładam do swoich mądrych książek i notatek.

Czesc, Magda!
Myślę, że to wartościowe i bardzo potrzebne treści. Dziękuję za czas poświęcony na tworzenie tego typu zwiezlych komentarzy do nadesłanych odpowiedzi na Twoje story. Widzę swoją odpowiedź, zastanawiam się, czy była jednostkowa, czy to powtarzający się komentarz. Tak czy tak. To przykre.

Cześć Magda.
Zdolność szybkiego reagowania w sytuacji tak chamskich komentarzy to bardzo cenna umiejętność! Bardzo często spotykam się w swojej pracy z takim zachowaniem, Pacjenci niejednokrotnie opowiadają jak ich zmianę odbiera otoczenie i bywa, że sami nie mają świadomości, że ktoś właśnie przekracza ich granice! Dają przyzwolenie, choć czują, że w jakiś sposób są ranieni. […] Czekam zatem z niecierpliwością na maile:) Dziękuję Magda za Twoją pracę!

Cześć Magda.
Zdolność szybkiego reagowania w sytuacji tak chamskich komentarzy to bardzo cenna umiejętność! Bardzo często spotykam się w swojej pracy z takim zachowaniem, Pacjenci niejednokrotnie opowiadają jak ich zmianę odbiera otoczenie i bywa, że sami nie mają świadomości, że ktoś właśnie przekracza ich granice! Dają przyzwolenie, choć czują, że w jakiś sposób są ranieni. […] Czekam zatem z niecierpliwością na maile:) Dziękuję Magda za Twoją pracę!

Dziękuję Ci z całego serca za ten cykl emaili o asertywności.
Jeśli masz w planach kontynuacje tego cyklu o asertywności do czasu wydania szkolenia w sierpniu, to będę Ci za to bardzo wdzięczna. Twoje lekcji bardzo dużo mi dają. Przede wszystkim są potwierdzeniem mojego rozwoju osobistego i trzymania fosy do swojego królestwa.

Cześć Magda!
Aż serce mi się kraje, jak czytam przykłady uszczypliwych komentarzy na samej górze maila. Jestem jak najbardziej za pomysłem całego cyklu poświęconego temu tematowi, bo uważam że dużo osób ma problem z radzeniem sobie z tego typu uwagami.

Wielu z nas od dziecka było uczonych ignorowania takich komentarzy z grzeczności, albo uśmiechania się i przytakiwania, bo przecież „ciocia/babcia/wujek czy ktokolwiek inny już taki jest”. A później takie sytuacje odbijają się na naszej samoocenie, bo pomimo że świadomie możesz powiedzieć sobie „nie przejmuj się”, to podświadomości nie oszukasz, i to wszystko gdzieś jednak zostaje, i tak jak piszesz – wywołuje w nas później poczucie nieuzasadnionego wstydu.

Podobało mi się, jak rozłożyłaś w nim całe zjawisko uszczypliwych komentarzy na czynniki pierwsze, dodatkowo załączając też przykłady z życia wzięte – pomogło mi to zrozumieć wszystko w jasny i przejrzysty sposób. Ponadto, pomimo że nie jest to prosty i przyjemny temat, to tekst był napisany tak lekko i przyjaźnie, że poza przyswojeniem w mig całej wiedzy, czułam się tak, jakby o całej sprawie opowiadała mi przyjaciółka, która się o mnie troszczy 😁 Na pewno z przyjemnością przeczytam kolejne wiadomości tego typu, jeśli zdecydujesz się na rozpoczęcie całego cyklu postów i maili.

Przy okazji – na jednym ze szkoleń (chyba 2 tygodnie temu, nie pamiętam dokładnie, ale jakoś niedawno ;)) przedstawiłaś pomysł o stworzeniu szkolenia z asertywności. Chciałam tylko dać znać, że jestem jak najbardziej za, i z chęcią zaopatrzyłabym się w tego typu kurs, tym bardziej że Ty byłabyś jego autorką (mam już inne kursy z Akademii i są świetne, to pewnie byłaby kolejna bomba 😁).

Dlaczego stworzyłam ten kurs?

Kiedyś wydawało mi się, że cały problem tkwi w moim braku asertywności. Kiedy życie przynosiło mi okazję, czułam, że muszę ją wykorzystać. Nie ważne, jak wiele innych obowiązków miałam w tym momencie na sobie – zmarnowanie okazji nie wchodziło w grę.

Z powodu mojej nieumiejętności mówienia „nie” brałam na siebie zbyt wiele, a potem nie byłam w stanie zrealizować wszystkiego na czas. Robiłam sobie wyrzuty, co powodowało, że przyciskałam się jeszcze mocniej. Tkwiłam w błędnym kole przymusu produktywności i czułam, że nie jestem w stanie go przerwać. Myślałam sobie: „gdybym tylko potrafiła odmawiać!”.

Musiało upłynąć wiele czasu, abym zrozumiała, że problem nie tkwił w moim braku asertywności – a przynajmniej nie do końca. Swoje poczucie wartości budowałam na tym, jak wiele rzeczy jestem w ‘stanie zrobić. Dopóki tak było nie odmawiałam, nie potrafiłam szeregować zadań i krytykowałam się za odpoczynek – a nawet za samą myśl o odpuszczeniu.

Pewnie wielu z Was wie, jak to się skończyło – zdiagnozowano u mnie nerwicę lękową. W trakcie terapii i pracy nad sobą zrozumiałam, że moja wartość nie zależy od tego, ile webinarów czy szkoleń przeprowadzę. Dopiero, gdy to do mnie dotarło, mogłam zacząć pracę nad swoją asertywnością.

Teraz chcę podzielić się z Tobą tym, jak można zacząć pracować nad swoją asertywnością, bo widzę, jak wiele zmienia to w życiu. Zapraszam Cię na kurs „Asertywność, stawianie granic i poczucie własnej wartości”.

Masz pytania?