Kompaktowe szkolenie

Tajniki jedzenia intuicyjnego

W trakcie szkolenia dowiesz się jak skutecznie schudnąć bez liczenia kalorii. Pokażę Ci jak wygląda proces, dzięki któremu przejdziesz od jedzenia nieuważnego i nawykowego do bezstresowego i intuicyjnego.

Cena skolenia: 97 zł

Kupuję szkolenie

To rozwiązanie stworzone dla osób, które:

  • mają za sobą wiele nieudanych, niskokalorycznych diet
  • nie wiedzą, co i w jakiej ilości jeść
  • chcą nauczyć się odróżniać głód od zachcianki
  • nie wiedzą, jak komponować posiłki, by czuć sytość i jeść zdrowo

Co zyskasz biorąc udział w kursie?

Kurs da Ci fundamenty dla jedzenia bez liczenia kalorii. Nauczysz się jeść bez stosowania diet i ścisłego trzymania się rozpiski. Nie będziesz musiał/a ważyć jedzenia i kontrolować jego ilości, aby utrzymać prawidłową wagę lub schudnąć. Kurs “Tajniki jedzenia intuicyjnego” pozwoli Ci zbudować dobrą relację z jedzeniem i zaufać swojemu ciału. Nauczysz się słuchać sygnałów głodu i sytości, odróżniać głód od apetytu i wewnętrznie motywować się do zmian. 

Ten kurs to więcej niż teoria. Mam dla Ciebie praktyczne wskazówki, które możesz zastosować od zaraz. Dołącz do kursu, a na zawsze pożegnasz rozpiski od dietetyków i aplikacje do liczenia kalorii.

Cena skolenia: 97 zł

Kupuję szkolenie

Być może już kiedyś próbowałaś/eś jeść intuicyjnie, ale kończyło się to objadaniem, wątpliwościami i poczuciem winy. Ten kurs stworzyłam właśnie z myślą o osobach, które:

  • Utraciły łączność z wewnętrznymi sygnałami głodu i sytości
  • Nie potrafią komponować swoich posiłków bez rozpiski 
  • Nie wiedzą, ile makroskładników powinno znajdować się w ich jedzeniu
  • Nie znają uczucia nasycenia po posiłku, a diety kojarzą tylko z ciągłym głodem i restrykcjami

Może być zupełnie inaczej! Wierzę, że dzięki skutecznym narzędziom wprowadzisz trwałe zmiany w swoim życiu. W tym kompaktowym szkoleniu online pokażę Ci, jak to zrobić. 

Weź udział w kursie, aby:

  • nauczyć się komponować posiłki “na oko”, bez konieczności przeliczania makroskładników i kalorii
  • na zawsze pożegnać rozpiski i wagę kuchenną
  • nauczyć się jeść to, co lubisz i utrzymywać prawidłową wagę lub chudnąć
  • pozbyć się myśli, co i ile jeść
  • zyskać balans pomiędzy zdrowym jedzeniem a posiłkami rekreacyjnymi

Doskonały moment na wprowadzanie zmian jest właśnie teraz. Zanim opanują Cię wątpliwości:

  • Co jeśli nie dam rady? W końcu już tyle razy próbowałam
  • Inni mogą jeść intuicyjnie, ale ja nie, bo mam zbyt słabą wolę
  • Pewnie zapał do zmian zniknie po pierwszym potknięciu

Od dobrej relacji z jedzeniem dzieli Cię tylko jeden krok. Wiem, że jesteś w stanie jeść intuicyjnie i zaufać sobie. Skąd to wiem? Sama byłam w takim miejscu jak Ty – nie ufałam sobie, stosowałam niskokaloryczne diety, a potem objadałam się słodyczami w momentach stresu. Wprowadziłam jednak zmiany, które przedstawiam Ci w kursie i moja relacja z jedzeniem jest dziś zupełnie inna. Dzięki temu szkoleniu setki osób zaczęło jeść intuicyjnie i zaufało swoim wewnętrznym sygnałom głodu i sytości. Możesz do nas dołączyć już dzisiaj!

Co dokładnie otrzymasz w ramach kursu?

  • 3 lekcje w formacie wideo
  • Dodatkowe ćwiczenia w PDF
  • Imienny certyfikat potwierdzający Twój udział w kursie

Zobacz, czego nauczysz się w kursie “Tajniki jedzenia intuicyjnego”

Lekcja 1

  • Jak odzyskać kontrolę nad jedzeniem i nauczyć samoświadomości
  • Jakie są Twoje nawyki żywieniowe i powody, dla których jesz
  • Czy liczyć kalorie i jak to robić
  • Jak sprawdzić czy jemy wystarczająco dużo kalorii dla naszego zapotrzebowania
  • Jak w praktyce zacząć jeść intuicyjnie

Lekcja 2

  • Jak komponować posiłki, aby utrzymywać sytość w ciągu dnia
  • Jaka jest rola makro- i mikroskładników w naszej diecie
  • Jak kontrolować apetyt
  • Czy ilość posiłków w ciągu dnia ma znaczenie dla utrzymania wagi lub schudnięcia
  • Jakie jest znaczenie indeksu sytości w jedzeniu intuicyjnym

Lekcja 3

  • W jaki sposób jeść, aby czuć sytość – znaczenie uważnego jedzenia
  • Jak radzić sobie z jedzeniem zewnętrznym i przenieść kontrolę do wewnątrz
  • Jak nasze przekonania wpływają na to, jak jemy
  • Praktyczne porady, jak kontrolować swoje zachcianki
  • Co może nam przeszkodzić w jedzeniu intuicyjnym i jak sobie z tym radzić

Ten kurs jest dla osób, które:

  • Chcą nauczyć się jeść intuicyjnie, zgodnie z wewnętrznymi sygnałami głodu i sytości
  • Mają za sobą nieudane diety i chcą zbudować dobrą relację z jedzeniem
  • Chcą same komponować zdrowe posiłki, bez ważenia jedzenia i liczenia kalorii
  • Szukają w swoim życiu balansu pomiędzy zdrowym jedzeniem a posiłkami rekreacyjnymi

Ten kurs NIE jest dla osób, które:

  • Nie chcą pracować nad swoimi nawykami - wprowadzenie zmian wymaga czasu i gotowości na popełnianie błędów, z których wyciąga się wnioski
  • Szukają kolejnej rozpiski czy harmonogramu, którego mogą się trzymać bez dogłębnego poznanie siebie i swoich potrzeb
  • Nie wierzą w to, że można jeść, to co co się lubi i utrzymać wagę lub schudnąć

Cena skolenia: 97 zł

Kupuję szkolenie
Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk

Dlaczego warto mi zaufać?

Nazywam się Magdalena Hajkiewicz-Mielniczuk i jestem dietetyczką, psychodietetyczką i przyszłą psycholog zdrowia. Od 2013 r. prowadzę bloga www.wiem-co-jem.pl, a od  2019 r. swój własny PODCAST. 

Pomagam kobietom i mężczyznom w zmianie nawyków żywieniowych i wyjściu z błędnego koła odchudzania. W 2019 roku przeszkoliłam z psychodietetyki prawie 1000 osób w całej Polsce, występowałam także jako ekspertka w programach telewizyjnych oraz magazynach branżowych: m.in.  Women’s Health, Men’s Health, SHAPE oraz KIF.

Dzielę się wiedzą na platformie edukacyjnej Akademia Wiem Co Jem. Znajdziesz na niej kursy online, które pomagają poradzić sobie z emocjonalnym jedzeniem, objadaniem się i nadwagą, poprzez budowanie zdrowego stylu życia dopasowanego do Ciebie. Wierzę, że nie ma jednej recepty na skuteczne odchudzanie, a zmiany najlepiej wprowadzać we własnym tempie.